Популярне

Кому вітамінчиків?

  З приходом весни багато хто з нас все частіше починає скаржитися на загальну втому, сонливість і дратівливість. Швидше за все, причиною тому є весняний авітаміноз ... 

З приходом весни багато хто з нас все частіше починає скаржитися на загальну втому, сонливість і дратівливість. Швидше за все, причиною тому є весняний авітаміноз - це захворювання, викликане браком тих чи інших вітамінів в організмі. Основні причини нестачі вітамінів і мінеральних речовин в організмі - неякісне і незбалансоване харчування (так звана «їжа на швидку руку», консервована їжа, відсутність певного режиму харчування), стрес, несприятлива екологічна обстановка.
Основні симптоми авітамінозу:

  • важке пробудження вранці (встаєте з відчуттям того, що ви абсолютно не відпочили і не виспалися); 
  • сонливість (яка зберігається протягом усього дня);
  • млявість, втома; 
  • погана концентрація уваги, 
  • дратівливість (з будь-якого приводу!); 
  • депресія; 
  • погіршення стану шкіри (надмірна сухість шкіри, потріскана і почервоніла шкіра в куточках губ); 
  • знижений імунітет (часті застуди).

Як же запобігти авітамінозу?

Основна зброя - це збалансоване харчування. Рекомендується протягом усього зимово-весняного періоду вживати в їжу овочі (корисною буде і квашена капуста, консервовані огірки та помідори), зелень, фрукти (як в свіжому, так і в замороженому вигляді), м’ясо птиці та риби (м’ясо краще запікати у фользі, так більше зберігається вітамінів), оскільки саме в цих продуктах містяться вітаміни і амінокислоти, які легко засвоюються організмом.
Зарадять також вітамінно-мінеральні комплекси. При виборі вітамінів рекомендується звернути увагу не тільки на вміст вітамінів (групи С, В, D), але і мікроелементів (таких як магній, залізо, калій, цинк, мідь, марганець, які також беруть активну участь у життєдіяльності нашого організму). Але не всі вітамінні комплекси можуть підходити саме для вас: якщо при прийомі вітамінів ви відчуваєте напади нудоти, спостерігається блювота, слід змінити такий вітамінний комплекс на інший. 

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Loading...

Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Лис
04
Сергій Надал зустрінеться з тернополянами аби обговорити питання підвищення оплати у транспорті

У зв'язку із подіями, які відбулися сьогодні на Театральному майдані Тернополя, очільник Тернополя Сергій Надал у понеділок, 5 листопада, зустрінеться з ініціативними мешканцями міста для обговорення усіх питань, пов'язаних із підняттям тарифів на проїзд у міському громадському транспорті та пошуку спільних шляхів виходу з цієї ситуації.

Реклама

 Головні новини України і Світу.

 

Загрузка...
Загрузка...
Афіша фільмів на KINOafisha.ua

НОВІ КОМЕНТАРІ


пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ Orphus

Locations of visitors to this page

parkovka.ua

Зроблено web-студією