Популярне

Кому вітамінчиків?

  З приходом весни багато хто з нас все частіше починає скаржитися на загальну втому, сонливість і дратівливість. Швидше за все, причиною тому є весняний авітаміноз ... 

З приходом весни багато хто з нас все частіше починає скаржитися на загальну втому, сонливість і дратівливість. Швидше за все, причиною тому є весняний авітаміноз - це захворювання, викликане браком тих чи інших вітамінів в організмі. Основні причини нестачі вітамінів і мінеральних речовин в організмі - неякісне і незбалансоване харчування (так звана «їжа на швидку руку», консервована їжа, відсутність певного режиму харчування), стрес, несприятлива екологічна обстановка.
Основні симптоми авітамінозу:

  • важке пробудження вранці (встаєте з відчуттям того, що ви абсолютно не відпочили і не виспалися); 
  • сонливість (яка зберігається протягом усього дня);
  • млявість, втома; 
  • погана концентрація уваги, 
  • дратівливість (з будь-якого приводу!); 
  • депресія; 
  • погіршення стану шкіри (надмірна сухість шкіри, потріскана і почервоніла шкіра в куточках губ); 
  • знижений імунітет (часті застуди).

Як же запобігти авітамінозу?

Основна зброя - це збалансоване харчування. Рекомендується протягом усього зимово-весняного періоду вживати в їжу овочі (корисною буде і квашена капуста, консервовані огірки та помідори), зелень, фрукти (як в свіжому, так і в замороженому вигляді), м’ясо птиці та риби (м’ясо краще запікати у фользі, так більше зберігається вітамінів), оскільки саме в цих продуктах містяться вітаміни і амінокислоти, які легко засвоюються організмом.
Зарадять також вітамінно-мінеральні комплекси. При виборі вітамінів рекомендується звернути увагу не тільки на вміст вітамінів (групи С, В, D), але і мікроелементів (таких як магній, залізо, калій, цинк, мідь, марганець, які також беруть активну участь у життєдіяльності нашого організму). Але не всі вітамінні комплекси можуть підходити саме для вас: якщо при прийомі вітамінів ви відчуваєте напади нудоти, спостерігається блювота, слід змінити такий вітамінний комплекс на інший. 

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Loading...

Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Сер
20
Публічне «недозвітування» Тернопільських чиновників по ремонту доріг

17 серпня в Тернопільській облдержадміністрації відбувся захід: публічне звітування про ремонт доріг загального та місцевого значення. Чиновники анонсували, що вони готові відповісти на будь-які запитання від журналістів та активної громадськості та закликали до ативності та ініціативності. В результаті активність від громадськості та журналістів вони отримали, але відповідей на усі поставлені запитання громада так і не отримала, ба більше громадські активісти так і не змогли поставити усіх запитань.

Сер
13
Грант для тернопільських шкіл від Благодійного фонду LEGO Foundation та компанії SAP для участі у програмах FIRST LEGO League та FIRST LEGO League Junior у 2018 році!

Програми FIRST LEGO League та FIRST LEGO League Junior – це міжнародні STEM-програми для дітей віком 9-16 та 6-10 років, які створені для того, щоб надихнути їх займатися технологіями, навчити їх корисним життєвим навичкам та показати на практиці що наука- це реальний fun!

Сер
07
Ге(мо)рої тернопільської медицини: скільки насправді заробляють "бідні" лікарі-хабарники (відео)

Хабарі за інвалідність, пологи, влаштування на роботу та навіть геморой – все це з реального життя лікарів на Тернопільщині. А ще лікарі тут заробляють на елітні маєтки і тікають від поліції за кордон, Україна ж роками вимагає їх екстрадиції. Ба, навіть можна спокійно отримати довідку від місцевих лікарів про "тверезість", хоч би й тебе п'яним зловили поліцейські і про це вже написали ЗМІ.

Реклама

 Головні новини України і Світу.

 

Загрузка...
Загрузка...
Афіша фільмів на KINOafisha.ua

НОВІ КОМЕНТАРІ


пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ Orphus

Locations of visitors to this page

parkovka.ua

Зроблено web-студією