Популярне

Продукти, що наділяють організм енергією

 Багато дієтологів наголошують на важливості раціонального харчування. Особливу увагу слід приділяти сніданкові, який повинен бути правильним та поживним, щоб додавати вам сили протягом усього дня. Досить часто ближче до обіду люди відчувають втому, тому продуктивність праці занижується і ефективність втрачається.  Причиною цього можуть бути сухі сніданки.

 Дієтолог Касандра Барнс виокремлює шість продуктів, які наділяють ваш організм енергією, та надають сили у боротьбі із хронічною втомою.
1. Цільне зерно забезпечує організм енергією, магнієм, вітамінами В1 та В6. Хорошим сніданком в такому випадку буде цільнозернова вівсяна каша, яка зарядить на весь день.
2. Високопротеїнова паста включає вдвічі більше протеїну ніж у звичайних макаронах та набагато більше харчових волокон, які вивільняють з організму енергію повільніше.
3. «Сирний» шоколад – під ним розуміють смаколик на основі какао-бобів, які є необсмажені. Вони заправляють вас залізом та магнієм , та надають вам енергію на весь день.
4. Скумбрія  - риба, яка насичена В12 (допомагає розносити кисень по організмі), магній (допомагає отримувати енергію з їжі), омега-3 та багато протеїну.
5. Вода – ще одна необхідна речовина для отримання енергії. Як тільки ви почуваєте себе втомленим випийте води, вона допоможе поживним речовинам швидше дістатися потрібного місця, та сповнить вас енергією.
6. Морські водорості, насичені великою кількістю йоду. Тому при їхньому споживанні збільшується здатність отримання більшої кількості енергії з їжі.
Отже, щоб не відчувати хронічну втому, бути завжди зарядженими та енергійними потрібно включити у ваш раціон харчування цих шість продуктів.

Марійка Міньковська
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Loading...

Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Чер
20
Тернопільські пaнкрaтіоністи поповнили скaрбницю спортивних досягнень нaшої облaсті «сріблом» тa «бронзою»

Чотири дні у чернівецькому фізкультурно-оздоровчому комплексі “Олімпія” проходили одрaзу дві нaйвидовіщніші спортивні події цієї весни - фінaл Кубку Укрaїни тa чемпіонaт Урaїни з пaнкрaтіону і грепплінгу.

Реклама

 Головні новини України і Світу.

 

Загрузка...
Загрузка...
Афіша фільмів на KINOafisha.ua

НОВІ КОМЕНТАРІ


пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ Orphus

Locations of visitors to this page

parkovka.ua

Зроблено web-студією