Популярне

«Жриця ночі» або як справитися з нічним голодом

Ви з усіх сил намагаєтеся дотримуватися правильного харчування та режиму, однак перед сном раптом страшенно хочеться їсти? Як позбутися розгубленості перед спокусою перекусити? Читайте в «Бізнес-область».

Організм не дозволяє Вам солодко заснути, якщо йому не вистачає калорій. Перш за все, перегляньте свій раціон харчування та зробіть відповідні корективи. Ви намагаєтеся не їсти після 18:00? Подумайте, чи не занадто це рано, якщо Ви лягаєте спати, наприклад, о 23:00? Останній  прийом їжі повинен бути не більше, ніж за 3 години до сну. Відповідно, вечеряти Вам потрібно мінімум о 20:00. Намагайтеся наситити організм білками. Саме вони впливають на відчуття голоду. В ідеалі, кожен прийом їжі повинен супроводжуватися вмістом білків.

А от якщо дбаєте про фігуру і боїтеся поправитися, якщо поїсте перед сном, то не обмежуйте себе вуглеводами під час обіду: макаронами, хлібом, крупами, а також медом. Якщо Ви позбавите себе хліба, як одного із основних джерел вуглеводів, то самі й спровокуєте нічне об’їдання. І пам’ятайте: дієтологи уже давно розвіяли міф про те, що не можна їсти після шести, а також про те, що людині, яка не має проблем з кишково-шлунковим трактом потрібно утриматися від солодкого та мучного, якщо вона прагне схуднути. Їсти можна все, тільки невеликими порціями. Людям із захворюваннями дієти підбирає лікар в індивідуальному порядку. 

 

Ольга Рогацька
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Loading...

Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Лют
16
Голова Тернопільської обласної ради Віктор Овчарук стане кандидатом медичних наук

Захист дисертації відбувся 9 лютого 2018 року у Івано-Франківському національному медичному університеті. Тема дисертації: Клініко-патогенетичні аспекти діагностики та профілактики плацентарної дисфункції.

Лют
10
На Тернопільщині крадуть ліс (фото)

7.02.2018 р. близько 12.00 г. представниця «Автомайдану» Ірина Ванат із працівниками Монастириського райвідділу Нацполіції та місцевою активісткою на узбіччі між м. Монастириська та «Фільварками» зафіксували транспортний засіб марки DAF. Машина стояла без водія на мигаючих «стопах», її кузов був завантажений лісовою продукцією.

Лют
09
Сьогодні Тернопіль відвідає відомий історик Ярослав Грицак

У п'ятницю, 9 лютого, о 11.00 Кафедра історії України ТНПУ ім. В. Гнатюка запрошує на зустріч з відомим українським істориком, доктором історичних наук, професором Ярославом Грицаком, яка відбудеться на історичному факультеті в 1008 аудиторії (вул. Громницького, 1а)

Січ
31
Нестор Миколюк усе життя боровся за власні мрії, за чужі долі, за рідну Підволочищину

Його життя було схоже на нескінченну боротьбу – за власні мрії, за чужі долі, за рідну Підволочищину. Нестор Миколюк, перебуваючи на високих посадах, завжди уникав політики, натомість вболівав за ввірену йому роботу як справжній український господар. Ще встиг торік відсвяткувати 70-річний ювілей, побачити, як стали студентами двоє старших онуків. Мріяв діждатися, як вступить до вузу найменша внучка-випускниця. Однак секундомір його життя раптово завмер…

Реклама

 Головні новини України і Світу.

 

Загрузка...
Загрузка...
Афіша фільмів на KINOafisha.ua

НОВІ КОМЕНТАРІ


пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ Orphus

Locations of visitors to this page

parkovka.ua

Зроблено web-студією