Популярне

«Жриця ночі» або як справитися з нічним голодом

Ви з усіх сил намагаєтеся дотримуватися правильного харчування та режиму, однак перед сном раптом страшенно хочеться їсти? Як позбутися розгубленості перед спокусою перекусити? Читайте в «Бізнес-область».

Організм не дозволяє Вам солодко заснути, якщо йому не вистачає калорій. Перш за все, перегляньте свій раціон харчування та зробіть відповідні корективи. Ви намагаєтеся не їсти після 18:00? Подумайте, чи не занадто це рано, якщо Ви лягаєте спати, наприклад, о 23:00? Останній  прийом їжі повинен бути не більше, ніж за 3 години до сну. Відповідно, вечеряти Вам потрібно мінімум о 20:00. Намагайтеся наситити організм білками. Саме вони впливають на відчуття голоду. В ідеалі, кожен прийом їжі повинен супроводжуватися вмістом білків.

А от якщо дбаєте про фігуру і боїтеся поправитися, якщо поїсте перед сном, то не обмежуйте себе вуглеводами під час обіду: макаронами, хлібом, крупами, а також медом. Якщо Ви позбавите себе хліба, як одного із основних джерел вуглеводів, то самі й спровокуєте нічне об’їдання. І пам’ятайте: дієтологи уже давно розвіяли міф про те, що не можна їсти після шести, а також про те, що людині, яка не має проблем з кишково-шлунковим трактом потрібно утриматися від солодкого та мучного, якщо вона прагне схуднути. Їсти можна все, тільки невеликими порціями. Людям із захворюваннями дієти підбирає лікар в індивідуальному порядку. 

 

Ольга Рогацька
Всі статті автора


Вибір редакції

Лис
21
«Не потрібно вести людей, вони самі знають куди йти», - майданівець з Тернопільщини – владі.

Сьогодні у Тернополі представники громади і влади вшанували учасників обох Майданів. Дійство під пам’ятником Небесній Сотні було традиційним – відслужили міжконфесійну панахиду, формальне слово сказали керівники міста й області. Серед 2-3-х сотень присутніх – майданівців вкрай мало. Не аналізуємо чому, спілкуємось з одним із них.

Лис
13
Тернопільська бізнес-тренер: «Репутація – це бізнес-інструмент»

На її сторінці у Фейсбук – довгий список занять. Вона допомагає розвивати бізнес, волонтерить у «Ноєвому Ковчезі», займається благодійністю. Олена Дейнека – кандидат економічних наук, доцент економічного університету, координатор кількох бізнесових і волонтерських проектів. Після 23-х років викладання у вишах зрозуміла, що може втілити свої вміння у цікавіших речах. Чим живе сьогодні бізнес-тренер, підприємець і просто людина з великим серцем?

Лис
06
Тернопільський поет ніколи не зупиняється і нічого не боїться

У 2010 р. мистецькі кола Тернополя сприйняли його як чужинця, що керуватиме культурою міста, до якого переїхав не так давно. Він кинув виклик непростому середовищу і зовсім скоро змусив зважати на свою думку. До переліку його талантів додався ще один – управлінський. Шкода, що нині за посадою начальника управління культури та мистецтв Тернопільської міської ради, який завжди дасть інформації на потрібних для синхрону 30 секунд, молоді журналісти часто не бачать масштабу особистості Олександра Смика. Зізнаюсь, останні роки й сама грішила короткими коментарями, які може дати чиновник новинарю, адже він – ходячий інформпривід.

Лис
06
Переполох у Тернопільському обласному «методичному курнику» або як посіпаки Степана Барни і Любомира Крупи крадуть гроші в держави (документ)

З достовірних джерел стало відомо, що цього тижня в Тернопільському обласному інституті післядипломної педагогічної освіти стався справжнісінький переполох. В цей, за влучним висловом одного педагога «методичний курник», яким при номінальній наявності директора Петровського О.М. фактично заправляє його заступник мадам Когут О.І., несподівано навідалися слідчі Управління державної служби боротьби з економічною злочинністю (УДСБЕЗ).

Лис
06
Щедрі преміальні чиновників Гусятина на Тернопільщині або Там, за туманами…

Осіння прохолода принесла на Гусятинщину густі тумани, які приховують від пересічного спостерігача не лише обриси об’єктів навколишнього ландшафту, але й діяльність місцевої влади.  Як співається у відомій українській пісні, за туманом нічого не видно…