Популярне

Правильне харчування – запорука здоров’я

 Сьогодні все частіше люди переходять на правильне харчування, для того, щоб забезпечити свій організм необхідними речовинами, які будуть відновлювати вашу енергією та підтримувати ваше здоров’я. Неправильне харчування згубно впливає на ваш організм в цілому, тому цьому питанню слід приділяти досить важливу увагу.

 В першу чергу вам потрібно зробити правильне харчування не лише звичкою, а самим стилем вашого життя. Дієтологи, досліджуючи дане питання вже досить довго, розробили піраміду харчування, яка складається з чотирьох груп продуктів, що дають можливість урізноманітнити своє споживання. Сама піраміда харчування будується на принципі, без якого не діє. Суть його проявляється у тому, що лише коли людина займається фізичною активністю та споживає необхідну кількість води в день, вона може забезпечити свій організм правильним харчуванням. Це і є основою піраміди харчування і її першим рівнем. На наступних сходинках піраміди харчування розміщуються відповідні групи продуктів для споживання. Серед них:
1. цільнозернові продукти, жири рослинного походження та овочі з фруктами;
2. продукти рослинного та тваринного походження, які включають в себе білок  (боби, горіхи, квасоля, риба, курка, яйце);
3. молочні продукти ( кефір, йогурт, сири);
4. продукти, вживання яких варто скоротити (солодощі, випічка, алкоголь).

Марійка Міньковська
Всі статті автора


Вибір редакції

Лис
13
Тернопільська бізнес-тренер: «Репутація – це бізнес-інструмент»

На її сторінці у Фейсбук – довгий список занять. Вона допомагає розвивати бізнес, волонтерить у «Ноєвому Ковчезі», займається благодійністю. Олена Дейнека – кандидат економічних наук, доцент економічного університету, координатор кількох бізнесових і волонтерських проектів. Після 23-х років викладання у вишах зрозуміла, що може втілити свої вміння у цікавіших речах. Чим живе сьогодні бізнес-тренер, підприємець і просто людина з великим серцем?

Лис
06
Тернопільський поет ніколи не зупиняється і нічого не боїться

У 2010 р. мистецькі кола Тернополя сприйняли його як чужинця, що керуватиме культурою міста, до якого переїхав не так давно. Він кинув виклик непростому середовищу і зовсім скоро змусив зважати на свою думку. До переліку його талантів додався ще один – управлінський. Шкода, що нині за посадою начальника управління культури та мистецтв Тернопільської міської ради, який завжди дасть інформації на потрібних для синхрону 30 секунд, молоді журналісти часто не бачать масштабу особистості Олександра Смика. Зізнаюсь, останні роки й сама грішила короткими коментарями, які може дати чиновник новинарю, адже він – ходячий інформпривід.

Лис
06
Переполох у Тернопільському обласному «методичному курнику» або як посіпаки Степана Барни і Любомира Крупи крадуть гроші в держави (документ)

З достовірних джерел стало відомо, що цього тижня в Тернопільському обласному інституті післядипломної педагогічної освіти стався справжнісінький переполох. В цей, за влучним висловом одного педагога «методичний курник», яким при номінальній наявності директора Петровського О.М. фактично заправляє його заступник мадам Когут О.І., несподівано навідалися слідчі Управління державної служби боротьби з економічною злочинністю (УДСБЕЗ).

Лис
06
Щедрі преміальні чиновників Гусятина на Тернопільщині або Там, за туманами…

Осіння прохолода принесла на Гусятинщину густі тумани, які приховують від пересічного спостерігача не лише обриси об’єктів навколишнього ландшафту, але й діяльність місцевої влади.  Як співається у відомій українській пісні, за туманом нічого не видно…

Лис
02
Як уникнути помилок під час виборчого процесу. Аналіз тернопільського експерта.

 Цієї неділі, 29 жовтня, відбулися вибори у 201-й об’єднаній територіальній громаді (ОТГ) України. Голів обирали й на Тернопільщині - у Зборівській, Лановецькій, Хоростківській і Саранчуківській ОТГ. Волевиявлення відбувалося за тим же сценарієм, що й завжди, - неприбрана до дня тиші агітація, нестача скриньок для голосування, недостатня обізнаність членів виборчих комісій та інші порушення, яких можна уникнути, адже за подібну халатність передбачена адміністративна відповідальність у вигляді штрафу в розмірі 20-ти неоподаткованих мінімумів. Як не повторювати подібних речей, розмовляємо з керівником регіонального представництва Центру політичних студій і аналітики «Ейдос» Ігорем Проциком.