biznesoblast  rss biznesoblast  twitter biznesoblast facebook biznesoblast vk contacts

НОВІ КОМЕНТАРІ

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ Orphus

Locations of visitors to this page

parkovka.ua

Альтернатива дієтам або Що потрібно знати про правильне харчування?

22.01.2013 13:33:00

Відзвеніли колядками «три празники» різдвяного циклу, закінчилися пишні застілля …А їх «результатом» нерідко буває погане самопочуття і зайві кілограми. Секрет, як правильно харчуватися, бути у чудовій формі і до того ж не завдавати шкоди організму, знає Надія Степанівна Логуш, яка вже понад 50 років працює дієт-сестрою Тернопільської міської комунальної лікарні №3. Сьогодні вона поділилася ним з читачами «Бізнес-області».


Читайте також

Як виявити ранні стадії хвороби Паркінсона?


- Надіє Степанівно, як перейти на звичний режим харчування після святкових застіль так, щоб не завдати шкоди організму?

В першу чергу варто відмовитися від тієї їжі, яку ви вживали під час новорічно-різдвяних свят. Категорично! Потрібно перейти на легкі овочеві страви, каші, не варто захоплюватися макаронами. Перше місце серед кашів – вівсяна, на другому – гречана,потім - ячмінна, пшенична, не варто забувати і про пшоно. Включити у свій раціон овочеві, круп’яні супи. М’ясо потрібно вживати не в смаженому вигляді чи з надмірною кількістю спецій, а найкраще біле відварене. Це може бути кроляче, індиче, куряче чи теляче, оскільки воно вважається більш дієтичним. Також потрібно пити багато рідини: не менше півтори літри джерельної води в день.

- Якщо ж все-таки з’явилися зайві кілограми, як найкраще з ними боротися?

В першу чергу – правильне харчування. Можна перейти на овочі. В зимовий період надзвичайно корисна квашена капуста, вона позитивно впливає на внутрішні органи. Потрібно включати в щоденне меню хоча б 150 грам цього продукти, не варто забувати і про сік квашеної капусти, який також містить багато вітамінів. Морква, буряк, петрушка, селера, пастернак – це овочі, які обов’язково потрібно вживати в їжу в зимовий період. Вони поширені в нас, тому засвоюються в організмі швидше, ніж імпортні овочі чи фрукти. Також обов’язково їсти рибу.

- Сьогодні Інтернет пропонує широкий спектр дієт і гарантує швидкий результат…

Дієтологи не схвалюють короткочасних, але надмірно строгих дієт. Треба їсти все, але в міру, ні в якому разі не переїдати. Якщо все-таки вирішили «сісти» на дієту, то варто проконсультуватися з лікарем-дієтологом. В першу чергу потрібно знати стан свого організму, роботу внутрішніх органів, а для цього потрібно звернутися до лікаря.

- Як правильно організувати так званий «розвантажувальний день»?

Насамперед потрібно визначити, який день буде «розвантажувальний». В цей день можна їсти яблука і пити воду. Яблука можна замінити овочами, простоквашею чи навіть відвареною яловичиною. Помилковим є твердження, що від м’яса всі поправляються. Загалом, організація розвантажувального дня залежить від ос’обливостей організму, адже людям з хронічними захворюваннями подібні навантаження можуть лише нашкодити. Але після розвантажувального дня обов’язково мають бути легкі страви.

- Сучасний ритм життя, майже постійна нестача часу іноді змушує харчуватися так званою «швидкою» їжею чи напівфабрикатами…

То є смертельна їжа! Кожного ранку потрібно снідати, корисно пити свіжовитиснений сік. Його краще приготувати власноруч. Навіть якщо сніданок складається з чаю чи кави і бутерброда, він все одно мітить енергію, яка дозволить працювати до обіду. На обід обов’язково мають бути перші страви.

- Як правильно харчуватися під час морозів?

Насамперед – більше калорійної їжі, адже калорії дарують енергію, яка необхідна для обігріву тіла під час холодів. Зранку обов’язково снідати, не обмежуватися лише кавою. А якщо ситно поїсти і до того ж тепло вдягнутися, то ніякий мороз не страшний! 

Світлана Чихарівська

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.

Схожі статті

Емоційний спокій – запорука успіху

Що варто знати про кунжут?

Ламкість нігтів. Як боротися?

Що робити коли суха шкіра рук?

Loading...

Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE
Вибір редакції

Тернопільський медичний святкує ювілей!

Тернопільський медичний святкує ювілей!
24.05.2017

Тернопільський державний медичний університет імені І.Я.Горбачевського відзначає своє 60-річчя.

Довіряй, але перевіряй: голову Тернопільської ОДА Степана Барну запідозрили у корупції

Довіряй, але перевіряй: голову Тернопільської ОДА Степана Барну запідозрили у корупції
15.05.2017

Електронні декларації українських чиновників, безперечно,  досить цікаве чтиво: хто, коли, що і за скільки. Здавалося б, усе чесно, кожна копійка порахована, кожна кишеня вивернена та представлена на загальний огляд, але, як показують практика і досвід, українські народні обранці полюбляють потаємні внутрішні кишені.

Дбаймо про теплоізоляцію дому разом із торговою маркою Breath

Дбаймо про теплоізоляцію дому разом із торговою маркою Breath
12.05.2017

З приходом тепла мало хто замислюється над тим, чи затишно буде в домі при мінусовій температурі. Проте недаремно існує приказка «готуй сани влітку». Як привести своє житло до належного стану, щоб питання економії теплоенергії більше не було для Вас актуальним? Читайте в «Бізнес-область».

Святослав Вакарчук | ’Щоб пам’ятали’ (відео)

Святослав Вакарчук | ’Щоб пам’ятали’ (відео)
08.05.2017

Святослав Вакарчук | ’Щоб пам’ятали’

Сергій Алілуйко взяв участь в дискусійній панелі «Переробка сміття або Безконтрольна ситуація кліматичних змін»

Сергій Алілуйко взяв участь в дискусійній панелі «Переробка сміття або Безконтрольна ситуація кліматичних змін»
27.04.2017

27 квітня  2017 року в Києві в готелі «Україна» відбулась дискусійна панель «Переробка сміття або Безконтрольна ситуація кліматичних змін»
 

Реклама

 Головні новини України і Світу.

 

Загрузка...
Загрузка...
Афіша фільмів на KINOafisha.ua

Всі права захищено © biznesoblast, 2011. Передрук матеріалів для Інтернет-видань можливий лише за умови активного гіперпосилання на biznesoblast.com
Зроблено web-студією "ZAVEL".