Популярне
'.$bann['name'].'

Як "відбілили" Степана Барну

29.09.2017
'.$bann['name'].'

На Тернопільщині через постійних рух авто жителі грозяться перекрити трасу на Хмельниччину

03.10.2017
'.$bann['name'].'

Тернопільський анестезіолог Андрій Мусієнко: “Реанімація: для пацієнта – це шанс, а для лікаря – щоденна боротьба”

18.09.2017
biznesoblast  rss biznesoblast  twitter biznesoblast facebook biznesoblast vk contacts

НОВІ КОМЕНТАРІ

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ Orphus

Locations of visitors to this page

parkovka.ua
дієта, правильне харчування

Альтернатива дієтам або Що потрібно знати про правильне харчування?

22.01.2013 13:33:00

Відзвеніли колядками «три празники» різдвяного циклу, закінчилися пишні застілля …А їх «результатом» нерідко буває погане самопочуття і зайві кілограми. Секрет, як правильно харчуватися, бути у чудовій формі і до того ж не завдавати шкоди організму, знає Надія Степанівна Логуш, яка вже понад 50 років працює дієт-сестрою Тернопільської міської комунальної лікарні №3. Сьогодні вона поділилася ним з читачами «Бізнес-області».


Читайте також

Що не варто їсти натще?


- Надіє Степанівно, як перейти на звичний режим харчування після святкових застіль так, щоб не завдати шкоди організму?

В першу чергу варто відмовитися від тієї їжі, яку ви вживали під час новорічно-різдвяних свят. Категорично! Потрібно перейти на легкі овочеві страви, каші, не варто захоплюватися макаронами. Перше місце серед кашів – вівсяна, на другому – гречана,потім - ячмінна, пшенична, не варто забувати і про пшоно. Включити у свій раціон овочеві, круп’яні супи. М’ясо потрібно вживати не в смаженому вигляді чи з надмірною кількістю спецій, а найкраще біле відварене. Це може бути кроляче, індиче, куряче чи теляче, оскільки воно вважається більш дієтичним. Також потрібно пити багато рідини: не менше півтори літри джерельної води в день.

- Якщо ж все-таки з’явилися зайві кілограми, як найкраще з ними боротися?

В першу чергу – правильне харчування. Можна перейти на овочі. В зимовий період надзвичайно корисна квашена капуста, вона позитивно впливає на внутрішні органи. Потрібно включати в щоденне меню хоча б 150 грам цього продукти, не варто забувати і про сік квашеної капусти, який також містить багато вітамінів. Морква, буряк, петрушка, селера, пастернак – це овочі, які обов’язково потрібно вживати в їжу в зимовий період. Вони поширені в нас, тому засвоюються в організмі швидше, ніж імпортні овочі чи фрукти. Також обов’язково їсти рибу.

- Сьогодні Інтернет пропонує широкий спектр дієт і гарантує швидкий результат…

Дієтологи не схвалюють короткочасних, але надмірно строгих дієт. Треба їсти все, але в міру, ні в якому разі не переїдати. Якщо все-таки вирішили «сісти» на дієту, то варто проконсультуватися з лікарем-дієтологом. В першу чергу потрібно знати стан свого організму, роботу внутрішніх органів, а для цього потрібно звернутися до лікаря.

- Як правильно організувати так званий «розвантажувальний день»?

Насамперед потрібно визначити, який день буде «розвантажувальний». В цей день можна їсти яблука і пити воду. Яблука можна замінити овочами, простоквашею чи навіть відвареною яловичиною. Помилковим є твердження, що від м’яса всі поправляються. Загалом, організація розвантажувального дня залежить від ос’обливостей організму, адже людям з хронічними захворюваннями подібні навантаження можуть лише нашкодити. Але після розвантажувального дня обов’язково мають бути легкі страви.

- Сучасний ритм життя, майже постійна нестача часу іноді змушує харчуватися так званою «швидкою» їжею чи напівфабрикатами…

То є смертельна їжа! Кожного ранку потрібно снідати, корисно пити свіжовитиснений сік. Його краще приготувати власноруч. Навіть якщо сніданок складається з чаю чи кави і бутерброда, він все одно мітить енергію, яка дозволить працювати до обіду. На обід обов’язково мають бути перші страви.

- Як правильно харчуватися під час морозів?

Насамперед – більше калорійної їжі, адже калорії дарують енергію, яка необхідна для обігріву тіла під час холодів. Зранку обов’язково снідати, не обмежуватися лише кавою. А якщо ситно поїсти і до того ж тепло вдягнутися, то ніякий мороз не страшний! 

Світлана Чихарівська

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.

Схожі статті

Щоб схуднути не потрібно голодувати

Емоції впливають на імунітет

Якщо погана пам’ять…

Реклама лікарських засобів: дві сторони медалі

Loading...

Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE
Вибір редакції

17 жовтня під Тернопільською обласною радою буде гаряче або для Барни і Овчарука це принципова позиція

17 жовтня під Тернопільською обласною радою буде гаряче або для Барни і Овчарука це принципова позиція
15.10.2017

У вівторок, 17 жовтня, о 9:30 біля приміщення Тернопільської обласної ради (Грушевського, 8) активісти та представники різних політичних сил вимагатимуть від керівництва області невідкладно звернутись до Верховної Ради України з вимогою ухвалити законопроекти щодо зміни виборчих правил (№1068-2), обмеження депутатської недоторканності (№6773) та створення антикорупційного суду (№6011). Всеукраїнська акція з вимогою проведення Великої політичної реформи відбудеться одночасно у столиці під стінами Верховної Ради України та усіх обласних центрах України.

На Тернопільщині через постійних рух авто жителі грозяться перекрити трасу на Хмельниччину

На Тернопільщині через постійних рух авто жителі грозяться перекрити трасу на Хмельниччину
03.10.2017

До “Електронної книги скарг України” написав наш читач із Тернопільської області, він вже втомився терпіти те, як автомобілісти розїзджають по вулиці, яка раніше була перекрита. Увесь сморід від їхніх машин – вдихають звичайні люди, а мами з дітьми не можуть, як раніше, спокійно гуляти парком.

Як "відбілили" Степана Барну

Як
29.09.2017

Раніше писали: Довіряй, але перевіряй: голову Тернопільської ОДА Степана Барну запідозрили у корупції

Є відповідь. Ось так відбілюють рейдерство. А ще років з 5 тому Степан горлав що так не можна. А тепер сам. Сам мутить.

Байка від Степана про голову Тернопільської ОДА Степана Барну або як "відбілити" Степана від Степана

Байка від Степана про голову Тернопільської ОДА Степана Барну або як
21.09.2017

Раніше писали: Довіряй, але перевіряй: голову Тернопільської ОДА Степана Барну запідозрили у корупції

Є відповідь. Ось так відбілюють рейдерство. А ще років з 5 тому Степан горлав що так не можна. А тепер сам. Сам мутить.

Тернопільський анестезіолог Андрій Мусієнко: “Реанімація: для пацієнта – це шанс, а для лікаря – щоденна боротьба”

Тернопільський анестезіолог Андрій Мусієнко: “Реанімація: для пацієнта – це шанс, а для лікаря – щоденна боротьба”
18.09.2017

 Вже під дверима цього відділення стає якось не по собі, адже кожен знає, що реанімація – наче межа між найважчим станом пацієнта і брамою апостола Петра… І щодня, щогодини, а часом і похвилинно іде боротьба за життя. 

Реклама

 Головні новини України і Світу.

 

Загрузка...
Загрузка...
Афіша фільмів на KINOafisha.ua

Всі права захищено © biznesoblast, 2011. Передрук матеріалів для Інтернет-видань можливий лише за умови активного гіперпосилання на biznesoblast.com
Зроблено web-студією "ZAVEL".