biznesoblast  rss biznesoblast  twitter biznesoblast facebook biznesoblast vk contacts

НОВІ КОМЕНТАРІ

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ Orphus

Locations of visitors to this page

parkovka.ua
втома, невиспаність, робота

Прокинься та співай або як не заснути по дорозі на роботу

06.02.2013 10:06:00

Як стверджує статистика, майже 46% жителів великих міст страждають від недосипання. За словами медиків, це може сприичинятися багатьма факторами: нестачею кисню в повітрі, замалою кількістю годин для сну, неправильним харчуванням та браком відпочинку. Отже, як побороти ранкову втому та почувати себе бадьоро?


Читайте також

Правила ідеальної відпустки з чоловіком


Проблема ранкової втоми знайома усім. Адже, як починається наш ранок? Як правило, сонне тіло (ще не зовсім людина), навпомацки йде до ванної, відкриває кран з холодною водою та вмиває своє невиспане обличчя, дивиться в дзеркало, і відвертає голову від того, кого там побачило. Кому вистачає часу та розуму, той приймає душ, бадьорість помалу повертається. Далі кухня, міцна гаряча кава… Лише відчувши себе людиною, розумієш, що ти запізнюєшся на роботу. Ось так, однією рукою взуваєшся, іншою вже зачиняєш двері. Та тільки в транспорті, коли навіть немає за що вхопитись, твоє тіло тримають люди, ти знову встигаєш трішки подрімати. Ось так приходиш на роботу — втомлений, зім’ятий, та мрієш про кохану подушку та м’якеньке ліжечко…

Звичайно, такою роботою, ви не задоволені, а ваше начальство й поготів. Тому, пропонуємо вам декілька корисних, а головне дієвих (перевірених на собі) порад, як розпочинати ранок правильно.

1. Перш за все подружіться з вашим будильником. Не варто в ньому бачити ворога. Завжди заводьте його на чітко вказаний час, не роблячи поблажок навіть на вихідні. Якщо ж вам важко підриватись з ліжка за першим сигналом, наставте «друга» на півгодини швидше. Тоді, кожні десять хвилин, коли дзвенітиме бадьора музика, намагайтесь піднімати то голову, то руки, то ноги. І вже через півгодини ви стоятимете на ногах.

2. Проте зараз не потрібно бігти до ванної, щоб налякати своє ще не розбуджене тіло холодною водою. Для початку, зробіть зарядку. По-перше, позіхайте досхочу, чим більше, тим краще. При цьому процесі, стверджують медики, в мозок надходить чимала порція кисню, тіло починає прокидатися. По-друге, зробіть корисну вправу для очей (дуже корисно для людей, котрі працюють за комп’ютерами), широко відкрийте очі, далі, не рухаючи головою, подивіться вправо, вліво, вверх, вниз, огляньте вашу кімнату, подумайте, чи слід зробити ремонт, яку картину повісити і т.д., тоді ви налаштуєте ваші очі на роботу. Далі смачно потягніться, цю вправу також потрібно виконати від душі, так, щоб всі залишки ранкового сну зникли.

3. Не повірите, але до ванної ввійде не «тіло», а бадьора, сповнена сил людина. Не варто шокувати організм холодною водою, ледь тепла цілком підійде. Косметологи радять, для того, щоб шкіра мала свіжий вигляд, можна вмиватись мінеральною водою (звичайно негазованою).

4. Далі кухня, а отже, кава, чай та сніданок.

5. В транспорті, ви вже не спите, а плануєте свій робочий день. За робочим столом начальство бачить бадьорого, сповненого сил працівника, який просто рветься до плідної роботи. Що ж, в кінці місяця очікуйте на премію!

Зоряна Деркач

7+Я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.

Схожі статті

Жити заради дітей?

Сила жінки в …

"Осінь за вікном моїм сумна"

Як без проблем навчити дитину вимовляти літеру "Р"

Loading...

Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE
Вибір редакції

Довіряй, але перевіряй: голову Тернопільської ОДА Степана Барну запідозрили у корупції

Довіряй, але перевіряй: голову Тернопільської ОДА Степана Барну запідозрили у корупції
15.05.2017

Електронні декларації українських чиновників, безперечно,  досить цікаве чтиво: хто, коли, що і за скільки. Здавалося б, усе чесно, кожна копійка порахована, кожна кишеня вивернена та представлена на загальний огляд, але, як показують практика і досвід, українські народні обранці полюбляють потаємні внутрішні кишені.

Дбаймо про теплоізоляцію дому разом із торговою маркою Breath

Дбаймо про теплоізоляцію дому разом із торговою маркою Breath
12.05.2017

З приходом тепла мало хто замислюється над тим, чи затишно буде в домі при мінусовій температурі. Проте недаремно існує приказка «готуй сани влітку». Як привести своє житло до належного стану, щоб питання економії теплоенергії більше не було для Вас актуальним? Читайте в «Бізнес-область».

Святослав Вакарчук | ’Щоб пам’ятали’ (відео)

Святослав Вакарчук | ’Щоб пам’ятали’ (відео)
08.05.2017

Святослав Вакарчук | ’Щоб пам’ятали’

Сергій Алілуйко взяв участь в дискусійній панелі «Переробка сміття або Безконтрольна ситуація кліматичних змін»

Сергій Алілуйко взяв участь в дискусійній панелі «Переробка сміття або Безконтрольна ситуація кліматичних змін»
27.04.2017

27 квітня  2017 року в Києві в готелі «Україна» відбулась дискусійна панель «Переробка сміття або Безконтрольна ситуація кліматичних змін»
 

Що намагається приховати голова Тернопільської ОДА Степан Барна?! (відео)

Що намагається приховати голова Тернопільської ОДА Степан Барна?! (відео)
18.04.2017

15 квітня журналісти телеканалу "112 Україна" побували в гостях у Степана Барни.

Реклама

 Головні новини України і Світу.

 

Загрузка...
Загрузка...
Афіша фільмів на KINOafisha.ua

Всі права захищено © biznesoblast, 2011. Передрук матеріалів для Інтернет-видань можливий лише за умови активного гіперпосилання на biznesoblast.com
Зроблено web-студією "ZAVEL".