biznesoblast  rss biznesoblast  twitter biznesoblast facebook biznesoblast vk contacts

НОВІ КОМЕНТАРІ

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ Orphus

Locations of visitors to this page

parkovka.ua
втома, невиспаність, робота

Прокинься та співай або як не заснути по дорозі на роботу

06.02.2013 10:06:00

Як стверджує статистика, майже 46% жителів великих міст страждають від недосипання. За словами медиків, це може сприичинятися багатьма факторами: нестачею кисню в повітрі, замалою кількістю годин для сну, неправильним харчуванням та браком відпочинку. Отже, як побороти ранкову втому та почувати себе бадьоро?


Читайте також

Як не сварити дитину?


Проблема ранкової втоми знайома усім. Адже, як починається наш ранок? Як правило, сонне тіло (ще не зовсім людина), навпомацки йде до ванної, відкриває кран з холодною водою та вмиває своє невиспане обличчя, дивиться в дзеркало, і відвертає голову від того, кого там побачило. Кому вистачає часу та розуму, той приймає душ, бадьорість помалу повертається. Далі кухня, міцна гаряча кава… Лише відчувши себе людиною, розумієш, що ти запізнюєшся на роботу. Ось так, однією рукою взуваєшся, іншою вже зачиняєш двері. Та тільки в транспорті, коли навіть немає за що вхопитись, твоє тіло тримають люди, ти знову встигаєш трішки подрімати. Ось так приходиш на роботу — втомлений, зім’ятий, та мрієш про кохану подушку та м’якеньке ліжечко…

Звичайно, такою роботою, ви не задоволені, а ваше начальство й поготів. Тому, пропонуємо вам декілька корисних, а головне дієвих (перевірених на собі) порад, як розпочинати ранок правильно.

1. Перш за все подружіться з вашим будильником. Не варто в ньому бачити ворога. Завжди заводьте його на чітко вказаний час, не роблячи поблажок навіть на вихідні. Якщо ж вам важко підриватись з ліжка за першим сигналом, наставте «друга» на півгодини швидше. Тоді, кожні десять хвилин, коли дзвенітиме бадьора музика, намагайтесь піднімати то голову, то руки, то ноги. І вже через півгодини ви стоятимете на ногах.

2. Проте зараз не потрібно бігти до ванної, щоб налякати своє ще не розбуджене тіло холодною водою. Для початку, зробіть зарядку. По-перше, позіхайте досхочу, чим більше, тим краще. При цьому процесі, стверджують медики, в мозок надходить чимала порція кисню, тіло починає прокидатися. По-друге, зробіть корисну вправу для очей (дуже корисно для людей, котрі працюють за комп’ютерами), широко відкрийте очі, далі, не рухаючи головою, подивіться вправо, вліво, вверх, вниз, огляньте вашу кімнату, подумайте, чи слід зробити ремонт, яку картину повісити і т.д., тоді ви налаштуєте ваші очі на роботу. Далі смачно потягніться, цю вправу також потрібно виконати від душі, так, щоб всі залишки ранкового сну зникли.

3. Не повірите, але до ванної ввійде не «тіло», а бадьора, сповнена сил людина. Не варто шокувати організм холодною водою, ледь тепла цілком підійде. Косметологи радять, для того, щоб шкіра мала свіжий вигляд, можна вмиватись мінеральною водою (звичайно негазованою).

4. Далі кухня, а отже, кава, чай та сніданок.

5. В транспорті, ви вже не спите, а плануєте свій робочий день. За робочим столом начальство бачить бадьорого, сповненого сил працівника, який просто рветься до плідної роботи. Що ж, в кінці місяця очікуйте на премію!

Зоряна Деркач

7+Я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.

Схожі статті

Поради молодим батькам

Програмістську казку для дошкільнят видадуть в Фінляндії

Як допомогти людині в депресії

Як реагувати на перше кохання сина чи доньки

Loading...

Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE
Вибір редакції

17 жовтня під Тернопільською обласною радою буде гаряче або для Барни і Овчарука це принципова позиція

17 жовтня під Тернопільською обласною радою буде гаряче або для Барни і Овчарука це принципова позиція
15.10.2017

У вівторок, 17 жовтня, о 9:30 біля приміщення Тернопільської обласної ради (Грушевського, 8) активісти та представники різних політичних сил вимагатимуть від керівництва області невідкладно звернутись до Верховної Ради України з вимогою ухвалити законопроекти щодо зміни виборчих правил (№1068-2), обмеження депутатської недоторканності (№6773) та створення антикорупційного суду (№6011). Всеукраїнська акція з вимогою проведення Великої політичної реформи відбудеться одночасно у столиці під стінами Верховної Ради України та усіх обласних центрах України.

На Тернопільщині через постійних рух авто жителі грозяться перекрити трасу на Хмельниччину

На Тернопільщині через постійних рух авто жителі грозяться перекрити трасу на Хмельниччину
03.10.2017

До “Електронної книги скарг України” написав наш читач із Тернопільської області, він вже втомився терпіти те, як автомобілісти розїзджають по вулиці, яка раніше була перекрита. Увесь сморід від їхніх машин – вдихають звичайні люди, а мами з дітьми не можуть, як раніше, спокійно гуляти парком.

Як "відбілили" Степана Барну

Як
29.09.2017

Раніше писали: Довіряй, але перевіряй: голову Тернопільської ОДА Степана Барну запідозрили у корупції

Є відповідь. Ось так відбілюють рейдерство. А ще років з 5 тому Степан горлав що так не можна. А тепер сам. Сам мутить.

Байка від Степана про голову Тернопільської ОДА Степана Барну або як "відбілити" Степана від Степана

Байка від Степана про голову Тернопільської ОДА Степана Барну або як
21.09.2017

Раніше писали: Довіряй, але перевіряй: голову Тернопільської ОДА Степана Барну запідозрили у корупції

Є відповідь. Ось так відбілюють рейдерство. А ще років з 5 тому Степан горлав що так не можна. А тепер сам. Сам мутить.

Тернопільський анестезіолог Андрій Мусієнко: “Реанімація: для пацієнта – це шанс, а для лікаря – щоденна боротьба”

Тернопільський анестезіолог Андрій Мусієнко: “Реанімація: для пацієнта – це шанс, а для лікаря – щоденна боротьба”
18.09.2017

 Вже під дверима цього відділення стає якось не по собі, адже кожен знає, що реанімація – наче межа між найважчим станом пацієнта і брамою апостола Петра… І щодня, щогодини, а часом і похвилинно іде боротьба за життя. 

Реклама

 Головні новини України і Світу.

 

Загрузка...
Загрузка...
Афіша фільмів на KINOafisha.ua

Всі права захищено © biznesoblast, 2011. Передрук матеріалів для Інтернет-видань можливий лише за умови активного гіперпосилання на biznesoblast.com
Зроблено web-студією "ZAVEL".