Популярне

Юлія Рогозіна про офісний фітнес

Як тримати своє тіло у відмінній формі, якщо ви цілими днями сидите в офісі? Дуже просто, все що потрібно - це виділити по 10 хвилин свого часу двічі на день і, не відходячи від свого робочого місця, виконати кілька фітнес-вправ 

Фітнес для офісних працівників, які хочуть бути у формі, не відходячи від свого робочого місця, показує тренер Юлія Рогозіна.

- Це дуже прості та примітивні вправи, - каже Юлія. - Крім вправ, які я показала, можна сидячи на стільці за комп’ютером дуже просто качати сідниці та ноги. Просто напружуючи їх на кілька секунд, а потім розслабляючи. І так повторювати по кілька разів.

 

Нахили головою. Вправо та вліво. Виконувати треба повільно і опускати голову до самих плечей

 

Нахили головою. Вперед та назад

Кругові рухи головою. Спочатку в один бік, потім в інший

Кругові рухи плечима. Спочатку вперед, потім назад

Підйоми плечей. По черзі, спочатку одне, потім інше

Підйом ніг, сидячи на стільці

Поперечне розгинання ніг, сидячи на стільці

Зворотнє віджимання від стільця

Зворотнє віджимання від стільця

Відведення ноги назад

Відведення ноги вбік, відведення ноги та згинання її в коліні

Присідання. Ноги на ширині плечей, руки перед собою

 

 

джерело:

20minut.ua 

Вінниця

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Loading...

Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Сер
13
Грант для тернопільських шкіл від Благодійного фонду LEGO Foundation та компанії SAP для участі у програмах FIRST LEGO League та FIRST LEGO League Junior у 2018 році!

Програми FIRST LEGO League та FIRST LEGO League Junior – це міжнародні STEM-програми для дітей віком 9-16 та 6-10 років, які створені для того, щоб надихнути їх займатися технологіями, навчити їх корисним життєвим навичкам та показати на практиці що наука- це реальний fun!

Сер
07
Ге(мо)рої тернопільської медицини: скільки насправді заробляють "бідні" лікарі-хабарники (відео)

Хабарі за інвалідність, пологи, влаштування на роботу та навіть геморой – все це з реального життя лікарів на Тернопільщині. А ще лікарі тут заробляють на елітні маєтки і тікають від поліції за кордон, Україна ж роками вимагає їх екстрадиції. Ба, навіть можна спокійно отримати довідку від місцевих лікарів про "тверезість", хоч би й тебе п'яним зловили поліцейські і про це вже написали ЗМІ.

Реклама

 Головні новини України і Світу.

 

Загрузка...
Загрузка...
Афіша фільмів на KINOafisha.ua

НОВІ КОМЕНТАРІ


пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ Orphus

Locations of visitors to this page

parkovka.ua

Зроблено web-студією