Популярне

Юлія Рогозіна про офісний фітнес

Як тримати своє тіло у відмінній формі, якщо ви цілими днями сидите в офісі? Дуже просто, все що потрібно - це виділити по 10 хвилин свого часу двічі на день і, не відходячи від свого робочого місця, виконати кілька фітнес-вправ 

Фітнес для офісних працівників, які хочуть бути у формі, не відходячи від свого робочого місця, показує тренер Юлія Рогозіна.

- Це дуже прості та примітивні вправи, - каже Юлія. - Крім вправ, які я показала, можна сидячи на стільці за комп’ютером дуже просто качати сідниці та ноги. Просто напружуючи їх на кілька секунд, а потім розслабляючи. І так повторювати по кілька разів.

 

Нахили головою. Вправо та вліво. Виконувати треба повільно і опускати голову до самих плечей

 

Нахили головою. Вперед та назад

Кругові рухи головою. Спочатку в один бік, потім в інший

Кругові рухи плечима. Спочатку вперед, потім назад

Підйоми плечей. По черзі, спочатку одне, потім інше

Підйом ніг, сидячи на стільці

Поперечне розгинання ніг, сидячи на стільці

Зворотнє віджимання від стільця

Зворотнє віджимання від стільця

Відведення ноги назад

Відведення ноги вбік, відведення ноги та згинання її в коліні

Присідання. Ноги на ширині плечей, руки перед собою

 

 

джерело:

20minut.ua 

Вінниця

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Loading...

Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Лют
16
Голова Тернопільської обласної ради Віктор Овчарук стане кандидатом медичних наук

Захист дисертації відбувся 9 лютого 2018 року у Івано-Франківському національному медичному університеті. Тема дисертації: Клініко-патогенетичні аспекти діагностики та профілактики плацентарної дисфункції.

Лют
10
На Тернопільщині крадуть ліс (фото)

7.02.2018 р. близько 12.00 г. представниця «Автомайдану» Ірина Ванат із працівниками Монастириського райвідділу Нацполіції та місцевою активісткою на узбіччі між м. Монастириська та «Фільварками» зафіксували транспортний засіб марки DAF. Машина стояла без водія на мигаючих «стопах», її кузов був завантажений лісовою продукцією.

Лют
09
Сьогодні Тернопіль відвідає відомий історик Ярослав Грицак

У п'ятницю, 9 лютого, о 11.00 Кафедра історії України ТНПУ ім. В. Гнатюка запрошує на зустріч з відомим українським істориком, доктором історичних наук, професором Ярославом Грицаком, яка відбудеться на історичному факультеті в 1008 аудиторії (вул. Громницького, 1а)

Січ
31
Нестор Миколюк усе життя боровся за власні мрії, за чужі долі, за рідну Підволочищину

Його життя було схоже на нескінченну боротьбу – за власні мрії, за чужі долі, за рідну Підволочищину. Нестор Миколюк, перебуваючи на високих посадах, завжди уникав політики, натомість вболівав за ввірену йому роботу як справжній український господар. Ще встиг торік відсвяткувати 70-річний ювілей, побачити, як стали студентами двоє старших онуків. Мріяв діждатися, як вступить до вузу найменша внучка-випускниця. Однак секундомір його життя раптово завмер…

Реклама

 Головні новини України і Світу.

 

Загрузка...
Загрузка...
Афіша фільмів на KINOafisha.ua

НОВІ КОМЕНТАРІ


пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ Orphus

Locations of visitors to this page

parkovka.ua

Зроблено web-студією