Популярне

Прокинься та співай або як не заснути по дорозі на роботу

Як стверджує статистика, майже 46% жителів великих міст страждають від недосипання. За словами медиків, це може сприичинятися багатьма факторами: нестачею кисню в повітрі, замалою кількістю годин для сну, неправильним харчуванням та браком відпочинку. Отже, як побороти ранкову втому та почувати себе бадьоро?

Проблема ранкової втоми знайома усім. Адже, як починається наш ранок? Як правило, сонне тіло (ще не зовсім людина), навпомацки йде до ванної, відкриває кран з холодною водою та вмиває своє невиспане обличчя, дивиться в дзеркало, і відвертає голову від того, кого там побачило. Кому вистачає часу та розуму, той приймає душ, бадьорість помалу повертається. Далі кухня, міцна гаряча кава… Лише відчувши себе людиною, розумієш, що ти запізнюєшся на роботу. Ось так, однією рукою взуваєшся, іншою вже зачиняєш двері. Та тільки в транспорті, коли навіть немає за що вхопитись, твоє тіло тримають люди, ти знову встигаєш трішки подрімати. Ось так приходиш на роботу — втомлений, зім’ятий, та мрієш про кохану подушку та м’якеньке ліжечко…

Звичайно, такою роботою, ви не задоволені, а ваше начальство й поготів. Тому, пропонуємо вам декілька корисних, а головне дієвих (перевірених на собі) порад, як розпочинати ранок правильно.

1. Перш за все подружіться з вашим будильником. Не варто в ньому бачити ворога. Завжди заводьте його на чітко вказаний час, не роблячи поблажок навіть на вихідні. Якщо ж вам важко підриватись з ліжка за першим сигналом, наставте «друга» на півгодини швидше. Тоді, кожні десять хвилин, коли дзвенітиме бадьора музика, намагайтесь піднімати то голову, то руки, то ноги. І вже через півгодини ви стоятимете на ногах.

2. Проте зараз не потрібно бігти до ванної, щоб налякати своє ще не розбуджене тіло холодною водою. Для початку, зробіть зарядку. По-перше, позіхайте досхочу, чим більше, тим краще. При цьому процесі, стверджують медики, в мозок надходить чимала порція кисню, тіло починає прокидатися. По-друге, зробіть корисну вправу для очей (дуже корисно для людей, котрі працюють за комп’ютерами), широко відкрийте очі, далі, не рухаючи головою, подивіться вправо, вліво, вверх, вниз, огляньте вашу кімнату, подумайте, чи слід зробити ремонт, яку картину повісити і т.д., тоді ви налаштуєте ваші очі на роботу. Далі смачно потягніться, цю вправу також потрібно виконати від душі, так, щоб всі залишки ранкового сну зникли.

3. Не повірите, але до ванної ввійде не «тіло», а бадьора, сповнена сил людина. Не варто шокувати організм холодною водою, ледь тепла цілком підійде. Косметологи радять, для того, щоб шкіра мала свіжий вигляд, можна вмиватись мінеральною водою (звичайно негазованою).

4. Далі кухня, а отже, кава, чай та сніданок.

5. В транспорті, ви вже не спите, а плануєте свій робочий день. За робочим столом начальство бачить бадьорого, сповненого сил працівника, який просто рветься до плідної роботи. Що ж, в кінці місяця очікуйте на премію!

Зоряна Деркач
Всі статті автора

7+Я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Вер
20
Тернопільська САД піаритиме своє керівництво на місцевому телеканалі за 130 тисяч

Служба автомобільних доріг у Тернопільській області віддасть 130 тис. грн місцевому телеканалові «ІНТБ» за висвітлення своєї діяльності. Відповідний договір підписали з ПП «Телерадіокомпанія «Смайл».

Чер
21
Мости Тернопільщини доглядатиме ексфірма батька керівника місцевої САД

Служба автомобільних доріг у Тернопільській області віддасть 52 млн грн ТОВ «Спец-Буд Стандарт» за поточний дрібний ремонт та утримання штучних споруд на автомобільних дорогах державного значення в Тернопільській області.

Реклама
301 Moved Permanently

301 Moved Permanently


nginx

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією