Популярне

Нестача вітаміну D

Інколи, нестача вітамінів не одразу помітна ні на око, ні на самопочуття. З першого погляду, здається, нічого серйозного. Але нестача може призвести до багатьох наслідків. 

Авітаміноз - таке захворювання, яке розвивається внаслідок відсутності ворганізму вітамінів.
Вітамін D – це група біологічно активних речовин(холекальциферол, ергокальциферол).
Брак даного вітаміну призводить до порушення імунітету, кісткової системи, гормональної регуляції і тягне за собою нервові розлади.
Виявити нестачу вітаміну можна тоді, коли з’являються наступні симптоми:
a) Можливі болі у суглобах,
b) Ви відчуваєте загальну слабкість,
c) Як ми зазначали порушення кісткової системи (кісткові деформації),
d) Діарея.
У дітей: можлива затримка їхнього росту, неправильне формування зубів, або взагалі їх затримка росту, пітливість.
Чому виникає нестача вітаміну?
 Ви підтримуєте вегетаріанську дієту,
 Можливо хворієте ( нирки, печінка)
 Похилий вік.
 Можливі також інші причини.
Довготривала недостача вітаміну D призводить до:
Гіпертонії, головних болів.
В яких продуктах міститься вітамін?
Перш за все вітамін можна знайти у молочних продуктах: молоко, сир, сметана, масло. Також, часто міститься у м’ясних продуктах – печінка. Риб’ячий жир – в самий раз підійде при недостачі вітаміну. Зелені овочі: мигдаль, горіхи, горох – можуть скласти достойну конкуренцію по забезпеченню організму вітаміном D.
Отже, якщо Ви виявили подібні ознаки у себе чи дитини – не панікуйте, адже все можна виправити. Ведіть здоровий спосіб життя, вживайте більше овочів та фруктів, позбудьтесь поганих звичок і тоді все буде гаразд. 

Іннеса Свіца
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією