Популярне

Перерва на перекус

Робота в офісі чи певна фізична робота завжди «просить» їсти. Працюючи, ми витрачаємо енергію і наш організм потребує відновлення сил. До обіду ще далеко, а їсти вже хочеться, то що ж з’їсти таке, щоб задовольнило наші смакові рецептори? 

Часто ми не вдаємось до поглиблення даного запитання і їмо фаст-фуди, гарачі кружки, або просто кава чи цигарки. Але жирна їжа негативно впливає на організм, а перебивання апетиту призводить до захворювання травної системи. Давайте вияснимо, чим здорово перекусити. Перекус – це не основний обід, але він має правильно втамувати голод. Тому,
вважаємо, що доречним ля перекусу будуть:
1. Кефір, йогурт – чому? А все тому, що вони містять молочні бактерії, які сприяють нормальній роботі травної системи. Кефір чи йогурт краще обирати до 1,5 % жирності.
2. Ще одним різновидом кисломолочних продуктів є смузі. Воно корисне своїми інгредієнтами, вдало зберігає всі вітаміни, що містяться у ньому.3. Фрукти лісові ягоди – вони також корисні, бо несуть величезну кількість вітамінів. Найкраще підходять цитрусові: грейпфрут – тонізуючі речовини бадьорять організм, апельсин – нормалізує роботу травлення. З фруктів можна виготовляти сік, смузі чи додати в йогурт.
4. Яйце – найпростіше у приготуванні. Варене яйце дає відчуття ситості і приносить білки, від нього не наберете лишніх калорій.
5. Горіхи – також допомагають втамувати голод. Якщо їх включити в свій раціон, то можна запобігти раку підшлункової залози.
6. Ну і свіжі овочі. З них можна швидко приготувати будь-який салат, бо це корисно та здорово.
Намагайтеся уникати вживання їди швидкого приготування, бо вона шкодить роботі як Вашому організму, так і Вам самим.

 

Іннеса Свіца
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.


Вибір редакції

Бер
27
У чому різниця між просеко та шампанським

Просеко та шампанське — два популярних види ігристих вин, які часто асоціюються зі святковими подіями та особливими випадками. Мають спільні характеристики, які роблять їх досить схожими, але водночас різними. Кожен напій може похвалитися власними особливостями.

Бер
18
Наукова установа в Тернополі проводить збір книг для Херсону

З нагоди відзначення 210-ї річниці з дня народження Тараса Шевченка та з метою поповнення бібліотечних фондів, формування книжкових поличок в укриттях та наповнити книжкові полиці в Херсонській обласній універсальній науковій бібліотеці ім. Олеся Гончара.

Лют
19
Які перспективи освіти в Україні в майбутньому?

Мати можливість планувати далі, аніж на наступні декілька місяців – це велика розкіш для середньостатистичного українця, який перебуває в режимі виживання, боротьби та невизначеності. Але є багато соціальних сфер, які під впливом війни починають змінюватися вже сьогодні. І чи будемо ми готові до нових реалій, коли ці зміни заведуть нас у глухий кут і вимагатимуть термінових реформ? Наприклад, яким ви бачите майбутнє української освіти, яка напряму залежить від народжуваності дітей? В 2000-х роках ми досягли відносної стабільності у своєму економічному та політичному розвитку. Саме завдяки цьому внормувалося і питання народжуваності. З ростом рівня життя зросла і народжуваність, яка в 2012 році досягла позначки в 520 тисяч немовлят.

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією