Популярне

Перерва на перекус

Робота в офісі чи певна фізична робота завжди «просить» їсти. Працюючи, ми витрачаємо енергію і наш організм потребує відновлення сил. До обіду ще далеко, а їсти вже хочеться, то що ж з’їсти таке, щоб задовольнило наші смакові рецептори? 

Часто ми не вдаємось до поглиблення даного запитання і їмо фаст-фуди, гарачі кружки, або просто кава чи цигарки. Але жирна їжа негативно впливає на організм, а перебивання апетиту призводить до захворювання травної системи. Давайте вияснимо, чим здорово перекусити. Перекус – це не основний обід, але він має правильно втамувати голод. Тому,
вважаємо, що доречним ля перекусу будуть:
1. Кефір, йогурт – чому? А все тому, що вони містять молочні бактерії, які сприяють нормальній роботі травної системи. Кефір чи йогурт краще обирати до 1,5 % жирності.
2. Ще одним різновидом кисломолочних продуктів є смузі. Воно корисне своїми інгредієнтами, вдало зберігає всі вітаміни, що містяться у ньому.3. Фрукти лісові ягоди – вони також корисні, бо несуть величезну кількість вітамінів. Найкраще підходять цитрусові: грейпфрут – тонізуючі речовини бадьорять організм, апельсин – нормалізує роботу травлення. З фруктів можна виготовляти сік, смузі чи додати в йогурт.
4. Яйце – найпростіше у приготуванні. Варене яйце дає відчуття ситості і приносить білки, від нього не наберете лишніх калорій.
5. Горіхи – також допомагають втамувати голод. Якщо їх включити в свій раціон, то можна запобігти раку підшлункової залози.
6. Ну і свіжі овочі. З них можна швидко приготувати будь-який салат, бо це корисно та здорово.
Намагайтеся уникати вживання їди швидкого приготування, бо вона шкодить роботі як Вашому організму, так і Вам самим.

 

Іннеса Свіца
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією