Зараз дуже модно бути вегетаріанцем. Не їсти рибу, птицю та й взагалі м’ясо обирають не тільки дорослі, але й підлітки. Підліткове вегетаріанство часто засуджують батьки, інколи це є сумнівом і самих дітей.
Кожен «новий» вегетаріанець думає про нові переваги у їжі. Головне у такій дієті та виборі – вегетаріанство у різномаїтті. Батьків хвилює вживання гамбургерів, чіпсів, сухариків. То ж здорова дієта (вегетаріанська) включає величезну кількість салатів із овочів, фрукти, різні продукти злаків, а також рослинне листя, насіння та інше. Існують і такі вегетаріанці, які включають у свій раціон молоко та яйця. У підлітковому віці в організмі відбувається багато змін, а тому організм повинен отримати багато вітамінів та корисних речовин. Це, наприклад, кальцій, білок, вітамін (В12).
Найчастіше білки існують у молочних продуктах. Нежирне молоко, сир, а також: боби, горіхи, соєве молоко – джерело білків. Варто бути уважним, аби організм не страждав від білкової недостатності.
Поживні речовини для тих, хто дотримується вегетаріанської дієти.
Для того, аби відбувався нормальний ріст та розвиток підлітка потрібно вживати кальцій. Насичені кальцієм такі продукти як: молоко, зелене листя, апельсиновий сік – потрібно включити у свій раціон. Вітамін С міститься у цитрусових, а залізо – кавун, родзинки, броколі та інше.
Якщо Ви вирішили дотримуватися вегетаріанської дієти, то до цього потрібно віднестися із відповідальністю. Майте на увазі, що не завжди Ви зможете харчуватися вдома. Продукти, що не потребують приготування: яблука, банани, персики, апельсини – зможуть трохи втамувати голод.
Іннеса Свіца
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.
З глибоким сумом повідомляємо про непоправну втрату – 28 червня 2024 року відійшов у вічність відомий тернопільський лікар, анестезіолог, багаторічний заступник головного лікаря з медичної частини третьої міської лікарні м. Тернопіль, Русин Богдан Романович. Його відданість медицині та турбота про здоров'я мешканців нашого міста назавжди залишаться у нашій пам'яті.