Як побороти осінню депресію

Якщо кава постійно розливається, телефонні дзвінки дратують, маршрутки їздять занадто рідко, продавщиці у магазинах працюють все повільніше та робочих завдань стає все більше, - треба все «брати в свої руки». Як боротися з осінньою хандрою та зберегти в собі здатність радіти кожному дню? Далі – кілька порад.

1.    Прокидайтесь раніше

Універсальний вихід – вставати трішки раніше. Коли нікуди не поспішаєш, можеш нормально зібратись на роботу чи навчання, встигаєш випити чашку чаю вранці, то вже настрій відразу покращується. І як приємно дорогою помилуватись осіннім ранком. Не переводьте вранці будильник по кілька разів – так важче перебороти свій сон. Вставайте відразу. А якщо у вас вистачить сил на ранкову зарядку – то це вищий пілотаж. Вмикайте гарну ранкову передачу чи просто улюблену пісню і вперед. Поки готується  сніданок – можна багато чого встигнути. Та й що в житті можна перебороти, якщо не могти впоратись зі своєю лінню та сном? Починайте з дрібниць.

2. Гарно проводьте осінні вечори

Після важкого дня обов’язково присвятіть час собі. Нехай осінні вечори дарують вам свою романтику та тепло. Подивіться фільм у гарній компанії, або навіть і наодинці. Оберіть щось улюблене з нового чи передивіться стару стрічку. Нехай це будуть гарні спогади та емоції. Тіште себе теплими розмовами із близькими та рідними за гарячою чашкою чаю чи кави. Готуйте ввечері те, що збирались готувати роками, та все ніяк не наважувались. Читайте улюблені книги, які відклали на «кращі часи». Слухайте гарну музику та смакуйте літніми спогадами, які лишили на холодну пору року. Вже прийшла.

3.    Гуляйте

Чим більше ви рухатиметесь, тим менше відчуватимете втому чи поганий настрій. Їдете маршруткою додому – вийдіть раніше на одну зупинку і пройдіть її пішки, або підіть у парку поблизу дому чи просто посидіть на лавці біля будинку. Так легше впоратись із власним хаосом в голові та посортувати думки. А ще це замінить фізичні вправи чи тренування, адже позитивно впливатиме на ваше здоров’я. Рухайтесь та слухайте улюблену музику. Можете ще підтанцьовувати собі. І не дивіться на погляди оточуючих. Будьте впевнені – ви тільки піднімаєте їм настрій.

4. Викиньте все зайве

Проведіть своєрідну ревізію у своїх шафах. Повикидайте все, що вам давно не потрібно. Речі, які не носите. Предмети, якими не користуєтесь. Все, що не виконує якоїсь конкретної функції чи вже давно її виконало, просто займає ваш особистий простір. Подаруйте собі задоволення і позбавтеся зайвих речей. Нехай у кімнаті буде більше повітря. А всім іншим речам просто назначте своє місце. Тоді ви завжди знатимете, де що лежить, і час на шукання/вічне прибирання можна буде використати для себе. Не захаращуйте шафи речами, які не носите, - віддайте тим, кому вони потрібніші. А ні – просто викиньте. Почистіть файли та папки та комп’ютері, повикидайте предмети, які нагадують вам про щось сумне, старі листівки та листи, які вам заважають розпочати життя з чистої сторінки. Привчіть себе до легкості. У всьому.

5. Робіть сюрпризи

Ми живемо у тому світі, який самі собі створимо. Тому, щоб мати гарний настрій, потрібно його творити собі щоденно. Безпрограшний варіант – дарувати щастя комусь. Це дуже легко і приємно! Робіть сюрпризи своїм близьким. Хай навіть і невеличкі та своїми руками. Тільки уявіть, як можна порадувати свою кохану людину, залишивши йому чи їй романтичну записку та столі, підкинути смаколик у сумку чи просто зготувати щось смачненьке на вечерю. Сюрпризом навіть може бути те, що ви допоможете вивчити уроки своєму чаду та разом потім дивитись мультфільми. Даруйте увагу. Чим більше даруватимете, тим більше отримуватимете. Але не очікуйте віддачі, будьте безкорисними у своїй доброті. Телефонуйте батькам та запрошуйте їх у гості, сходіть із бабусею у театр. Розбавляйте життя рідних приємнощами і ви однозначно даруватимете цю радість і собі.

6. Займіться улюбленими справами

Дуже часто люди у робочій та побутовій рутині забувають про свої хобі  та вподобання. Зупиніться хоч на хвильку, відмовтесь від соціальних мереж та всього, що пожирає ваш час безкорисно. Згадайте, чим ви хотіли завжди займатись, що завжди мріяли втілити в життя. Стрибніть з парашутом, запишіться на фітнес чи польську мову, почніть колекціонувати щасливі квитки з тролейбусу, вчіть столиці чи просто зв’яжіть давно обіцяний шарф сестрі. Ще можна збирати гриби. В осінню пору року – це дуже актуально. А потім можна їх смачно посмажити чи зайнятись консервацією. Пограйте у футбол з вашими дітьми чи братами/сестрами. Хай це приносить вам задоволення. Хай все приносить вам задоволення.

7. Любіть себе

І головна причина радіти осені – любіть себе. Що б не було, ви в себе одна чи один. Тому, не забувайте про любов до себе. Дозволяйте собі відпочивати і не сумуйте, що використали день дарма. Це недарма, це для вас. Поспіть довше, не підіть туди, куди мали, відключіть телефон, прийміть гарячу ванну, байдикуйте. Присвятіть час собі: купіть нові джинси чи запишіться в перукарню. Ви цього заслуговуєте. Змініть свій день і зміните своє життя. Кажуть, що любити себе корисно. Адже це роман на все життя.

Розпочинайте ранок радісно – скільки всього можна буде сьогодні зробити. Динамічно проводьте робочий день, гуляйте дорогою додому, читайте улюблені книги та готуйте смачнючі страви. Хай все навколо існує лише для вас. Пийте корисні чаї з журавлини та калини, набирайтесь сил та натхнення, і готуйтесь до зими. А осінню депресію залишіть жалісливим записам у соціальних мережах та бажанням закутатись у плед, дивлячись на дощ із вікна. Якщо не прикрасите своє життя ви, то ніхто цього не зробить. Нехай осіння хандра перетвориться у чудовий осінній період вашої творчості та гармонійного існування самим з собою. Все – у наших руках, тому тримайтесь міцніше.  
 

Дана Гарасюта
Всі статті автора