З приходом ночі багато хто з нас стають філософами…Коли ж як не вночі думати про минущість буття? Або просто розглядати павука на стелі і кожні півгодини дивитися на годинник…
Знайома ситуація? Якщо так, то наступні поради щодо техніки дихання можуть Вам допомогти.
Це не означає, що Ви одразу «відключитеся» до самого ранку. Необхідний час, щоб організм виробив рефлекси на заспокоєння.
1. Кінчик язика висуньте на виступ за передніми верхніми зубами.
2. На рахунок чотири вдихайте повітря через ніс, затримайте дихання на сім секунд і голосно видихніть видаючи свистячий звук.
Вправу бажано повторити декілька разів. Дуже важливо при цьому зберігати пропорцію етапів 4:7:8 (вдихати протягом 4-х секунд, затримати дихання на 7 секунд, видихати протягом 8 секунд).
Ці нескладні вправи потребують часу та практики, але при систематичному виконанні знижують стрес, «втамовують» хвилювання і, відповідно, Ви зможете з легкістю заснути.
Ірина Кардаш
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
Безбар’єрність стає стійкою тоді, коли є люди, які щодня тримають її у фокусі уваги в громадах, міністерствах та інших установах. Саме про це йшлося під час першої зустрічі мережі амбасадорів безбар’єрності.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.