Зазвичай, знаємо що для того аби виспатись та бути в нормі протягом дня потрібно спати 8 годин. Не завжди вдається приділити для сну саме 8 годин, адже можемо скоротити сон внаслідок завантаженості роботою.
Бувають і випадки, що ніби поспали більше ніж 8 годин, але не відчуваєте комфорту від цього. Все тому, що для сну важлива не тільки тривалість, але і якість. Тобто, Ви поспали 10 годин, наприклад, але протягом цього часу Вам снились дивні сни, саме через це Ви не відчуваєте що дійсно відпочили. Якість сну полягає в тому, що Ви лягаєте спати вчасно – це один із ключових елементів здорового відпочинку. Вам варто зробити режим для організму: лягати та прокидатись в один і той самий час навіть на вихідних. Їсти перед самим сном – шкідливо. Цю тезу повинні запам’ятати. Якщо Ви надумали повечеряти і лягти спати – неправильно. Ваш шлунок зовсім не буде відпочивати та й зрештою Ви, адже будуть тривожити жахливі сни. Рекомендовано ранком та ввечері провітрювати приміщення в якому Ви спите. Свіже повітря зміцнює сон. Вибір ліжка – відповідальна справа. Воно має бути середньої жорсткості, адже занадто жорстке ліжко може призвести до больових відчуттів кісток. Перед сном варто відпочити і Вашим очам. Не навантажуйте їх ток-шоу, програмами, телесеріалами. Сама інформація, яку Ви сприймаєте перед сном повинна бути спокійного характеру. Адже засинаючи, до Вас можуть прийти сни негативного характеру, бо перед сном Ви поглинули таку інформацію. намагайтеся слідкувати не тільки за тривалістю сну, але і його якістю.
Іннеса Свіца
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.
З глибоким сумом повідомляємо про непоправну втрату – 28 червня 2024 року відійшов у вічність відомий тернопільський лікар, анестезіолог, багаторічний заступник головного лікаря з медичної частини третьої міської лікарні м. Тернопіль, Русин Богдан Романович. Його відданість медицині та турбота про здоров'я мешканців нашого міста назавжди залишаться у нашій пам'яті.