Мозок у чомусь схожий на м’язи. Якщо його не тренувати, він втрачає форму. Доходить до того, що нам складно пригадати чиєсь ім’я, номер телефону або ще якісь важливі для нас речі. Хороша пам’ять ще нікому не завадила, навпаки, у скрутній ситуації вона може допомогти.
Але як її тренувати, як тримати мозок у тонусі? Звичайно, його «не підкачаєш» у тренажерному залі. Тут свої методи.
1. Вивчати іноземні мови.
Нові слова, вирази. Хоча б півгодини щодня - і Ви помітите, як з кожним разом дедалі легше і швидше запам’ятовується нова інформація.
2. Правильне харчування.
Ні для кого не секрет, що деякі продукти позитивно впливають на роботу мозку і, відповідно, покращують пам’ять. До них належать: грецькі горіхи, банани, риба (оселедець, лосось і форель), шпинат, цитрусові, яблука, овес.
3. Фіксувати увагу на тому, що ми робимо.
Дуже багато справ людина робить автоматично: вмикає світло, одягається, розчісується. Так, це властивість нашого мозку – не особливо напружуватися через щоденні звичні справи, берегти енергію на щось важливіше. але такий автоматизм тягне за собою звичні «а де я поклав телефон?», «де ключі від автомобіля?». Намагайтеся усвідомлювати те, що відбувається «тут і зараз», фіксувати увагу на дрібницях. Не обов’язково на усіх, звичайно.
4. Читати, читати і ще раз читати.
Чим більше, тим краще. Книги, журнали, газети. Це змушує мозок завжди залишатися активним.
5. Дихати свіжим повітрям.
Постійна розумова праця не означає, що Ви вивчите заплановане швидше і якісніше. Мозок потребує відпочинку і кисню, тому періодичні прогулянки у парку – необхідність.
Все це допомагає нашому мозку розкласти по полицям усю інформацію, яку ми протягом дня намагаємося запам’ятати.
Ірина Кардаш
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.
З глибоким сумом повідомляємо про непоправну втрату – 28 червня 2024 року відійшов у вічність відомий тернопільський лікар, анестезіолог, багаторічний заступник головного лікаря з медичної частини третьої міської лікарні м. Тернопіль, Русин Богдан Романович. Його відданість медицині та турбота про здоров'я мешканців нашого міста назавжди залишаться у нашій пам'яті.