Після свят та численних вихідних ми порушуємо собі власний режим. Адже, застілля, прогулянки та й інші розваги забирають час той, що був виділений для сну.
Отож, як приходять робочі дні, то налаштовуватись на новий ритм приходиться дуже важко, особливо коли Ви не виспались. Якщо у Вас вихідний день – це час виспатись та не страждати від ранніх підйомів. Найпоширеніша наша помилка – наводити будильник та чекати, що організм сам звикне та буде прокидатись раніше. Для того, щоб добренько виспатись потрібно обрати правильний час для сну. Але це не значить, що якщо Ви звикли засинати близько 2 години ночі, а сьогодні Ви лягаєте о 22:30 – вертітись з боку на бік – Вам гарантовано. Що робити? Ви можете записувати в блокнот час, коли Ви засинаєте, і час, коли прокидаєтеся. Так Вам вдасться вирахувати скільки в середньому часу вам потрібно для сну. Відніміть ще 1:00 (якщо ви довгий час не висипалися до вихідних, організм може компенсувати це зайвим годиною). Щоб змінити власний графік сну розпочніть з того, що кожного дня засинайте на 15 хвилин раніше. Звично Ви лягаєте о 2:00, завтра лягайте о 1:45 таким чином, Вам вдасться привчити власний організм до потрібного часу для сну. Коли лягаєте спати не навантажуйте себе різними негативними думками. Краще подумайте про щось хороше, щоб швидше та спокійно заснути. Увага! Під час нормального режиму в організмі відбувається самовідновлення, яке допомагає запобігти хронічним хворобам. Якщо Ви будете мати нормальний режим сну, то у Вас не виникне проблем із зайвою вагою.
Іннеса Свіца
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.
З глибоким сумом повідомляємо про непоправну втрату – 28 червня 2024 року відійшов у вічність відомий тернопільський лікар, анестезіолог, багаторічний заступник головного лікаря з медичної частини третьої міської лікарні м. Тернопіль, Русин Богдан Романович. Його відданість медицині та турбота про здоров'я мешканців нашого міста назавжди залишаться у нашій пам'яті.