Все ж більша частина зими уже пройшла, але все рівно нам важко дається пережити цей період. Все через те, що у цю пору року мало світла. День короткий, ранком також темно, а наш організм впадає у сплячку через такі умови. Нам важко прокидатись.
Кожного ранку ми ведемо боротьбу з одіялом та подушкою, п’ємо багато кави, щоб хоч якось прокинутись. Як легше пережити зимню пору року?
Нам потрібно більше використовувати світло. Ми ж помічали, коли сонце прокидається, то й наш організм миттєво виходить із сну, нам легше прокинутись звичайним способом, а не напружувати будильник, чекаючи кожні 5 хвилин його мелодії. Зимою найкраще скоріше лягати спати, бо так Ви будете прокидатись швидше ранком. Саму кімнату наповніть світлом. Для швидкого прокидання включайте яскраве освітлення.
Перебувайте більше часу на вулиці. Ваш організм повинен отримувати більше світла та свіжого повітря. Це можна досягнути за допомогою прогулянок. Якщо у Вас під час обідньої перерви є можливість виходити на вулицю – зробіть це. Так Ви зможете знизити рівень стресу, але й будете відмінно тримати себе у формі.
Намагайтесь слідкувати за власним розкладом, а якщо його нема – створіть. Кожного дня Вам потрібно лягати спати в один і той самий час, щоб розробити ритм, а організм сам зміг прокидатись. А ще звертайте увагу на їжу. уникайте різних солодощів, краще віддайте перевагу фруктам. Вживайте банани, авокадо, горіхи. Щоб не впадати у депресію, організм повинен мати вітамін D.
Вдало адаптуйтесь у зимовий період часу, адже так набагато простіше чекати весни.
Іннеса Свіца
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.
З глибоким сумом повідомляємо про непоправну втрату – 28 червня 2024 року відійшов у вічність відомий тернопільський лікар, анестезіолог, багаторічний заступник головного лікаря з медичної частини третьої міської лікарні м. Тернопіль, Русин Богдан Романович. Його відданість медицині та турбота про здоров'я мешканців нашого міста назавжди залишаться у нашій пам'яті.