Наше обличчя є відображенням внутрішнього «я». Саме від того, наскільки людина емоційна залежить кількість зморшок на лиці, а також опущені кутики губ та очей. Проте існує комплекс вправ, який допоможе не тільки позбутися зовнішніх дефектів, але й омолодити весь організм, привести його в стан спокою.
Якщо людина поступово починає виконувати такі вправи, то уже через 2-3 місяці шкіра на обличчі помітно підтягується, покращується її текстура, оновлюється колір обличчя. Щодо м’язів, то вони тонізуються, зникає напруження. Очі починають сяяти, а кутики губ підіймаються у мимовільній усмішці. Оточуючі помічають, що людина наче заново розквітає.
Свідомість можна задовільнити через міміку. Це називається естетик-йогою. Працюючи над рухами обличчя, людина, насправді, працює над своїм внутрішнім світом, заглиблюється у свої проблеми, намагається знайти рішення. Якщо людина тривалий час на когось ображена та чимось не задоволена – у неї утворюється складка між бровами. Вправи, які допомагають позбутися цієї складки водночас допомагають відпустити негативну емоцію.
Насуплені брови вказують, що особа напружено мислить, намагається справитися з важкою задачею, а головне – боїться помилитися. Така діяльність перевантажує ліву півкулю мозку, а права в той час нічим не задіяна. Йога, корегуючи емоції, допомагає задіяти обидві півкулі головного мозку.
Для того, щоб приступити до виконання вправ, потрібно розпочати із релаксації. Абсолютне розслаблення сприяє кращому кровопостачанню до органів.
Закрийте очі, налаштуйтеся, «познайомтеся» із внутрішнім собою. Вам потрібно немов прощупати своє обличчя за допомогою уявних рук і відчути, де є напруження, стиснення м’язів, можливо, й біль. Посидьте в такому стані не менше хвилини, звертайте увагу на відчуття в ділянці чола, брів, зони довкола очей. У якому стані зараз щоки, очі й ніс? Чи все в порядку? Виясніть, чи обидва боки обличчя одинакові. Після такої «ревізії» полежіть 10 хвилин, згадуючи усі приємні моменти в житті. Цей самий комплекс «мисленнєвої терапії» повторіть ще раз. Це буде кінець Вашого заняття.
Для урізноманітнення занять, вивчіть ще дві потрібні вправи:
1) фальшиве підморгування. Зробіть такий рух, наче намагаєтеся кліпнути лівим оком, але при цьому залишайте його повністю відкритим. Таке напруження повіки протримайте не менше трьох секунд та розслабтеся. Те саме зробіть правим оком. Після того, як ви навчитеся хибно підморгувати, зробіть таку вправу в швидкому темпі 15 секунд. Вона запобігає утворенню синців під очима, а також розгладжує навколоочні зморшки;
2) здивування. Потрібно створити емоцію, наче Ви вперше побачили щось надзвичайне. Найкраще сюди підходить вираз «Як баран на золоті ворота». Глибоко вдихнувши, розрийте рот і очі якомога ширше, супроводжуйте це все усмішкою, розтягніть губи навколо зубів. Ненадовго затримайтеся в такому положенні і видихніть, міцно стуливши губи. Повторюючи таку вправу не менше, ніж 6 разів Ви зміцнюєте та підтягуєте м’язи нижньої частини обличчя.
Ольга Рогацька
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.
З глибоким сумом повідомляємо про непоправну втрату – 28 червня 2024 року відійшов у вічність відомий тернопільський лікар, анестезіолог, багаторічний заступник головного лікаря з медичної частини третьої міської лікарні м. Тернопіль, Русин Богдан Романович. Його відданість медицині та турбота про здоров'я мешканців нашого міста назавжди залишаться у нашій пам'яті.