Декілька способів привчити себе пити воду

Насправді, чиста питна вода очищає наш організм, сприяє кращому засвоюванні корисних мінералів з їжі, запобігає швидкій втомі та сухості шкіри. Є декілька основних правил, щоб навчитися пити її більше:

1)    потрібно поєднати пиття води з певною дією. Нехай це буде ранкове пробудження. Щоранку робіть щонайменше 3 ковтка води, повторюйте таку дію впродовж тижня. На наступний тиждень Ви автоматично після того, як прокинетеся будете йти на кухню за склянкою води. Також можете запровадити собі постійне пиття перед комп’ютером, або тоді, коли повертаєтеся додому. Головне не забувати, що в день людина повинна випивати не менше 1,5 літра;

2)    можна змішати декілька мл свіжого апельсинового соку з однією столовою ложкою лимонного соку зі 100 мл газованої води. Поступово газовану воду потрібно буде замінити на звичайну, оскільки вона корисніша як для шлунку, так і для кишечника;

3)    постійно збільшуйте кількість пиття. Робіть це невеликими порціями, наприклад, можете додавати в тиждень тільки на 35-40 мл більше. Для того, щоб було смачніше, киньте в склянку декілька кубиків замороженого льоду з різними смаками (апельсином, лимоном, малиною). Для цього сік фруктів потрібно заморозити у спеціальних формочках в пропорції 1:1;

4)    воду пийте маленькими порціями, щоб не залишати її в стакані. Краще візуально бачити, як Ви її допиваєте й захотіти долити собі ще, ніж насильно заливати в себе багато налитої рідини;

5)    тримайте на видному місці глечик з водою, а поруч – красиву склянку, яка так і манить, щоб з неї випили;

6)    якщо Вам через годину після прийому їжі знову захочеться їсти, то скоріш за все вас мучить не голод, а спрага. Випийте краще води;

7)    рекомендуємо споживати більше овочів та фруктів, які мають великий вміст рідини. До таких належать: яблука, дині, персики, апельсини, з овочів –  огірки, помідори, баклажани.

Зауважте, що вода захищає організм від бактерій та вірусів. У горлі, яке добре зволожене, містяться антитіла, які активно боряться з інфекціями. Також вода пом’якшує мігрені та зменшує біль у суглобах, має властивості «природнього масла». Якщо організм тривалий час обезводнений, то кров стає густою, піднімається рівень холестерину, а це загрожує пошкодженням стінок судин та дрібних капілярів.

Якщо Ви все ж постійно забуваєте пити воду й вищеназвані 7 способів Вам не допомагають, встановіть нагадування на мобільному телефоні або комп’ютері. Це може бути як звичайний будильник, так і спеціальні програми, які подаватимуть сигнал щоразу, коли Вашому організму буде потрібна свіжа порція рідини. Для особливо відповідальних рекомендуємо завести маленький записничок, де Ви будете відмічати галочкою кожну випиту склянку води.
 

Ольга Рогацька
Всі статті автора