Ви прикинулись рано вранці і увесь день були на ногах, нарешті прийшли додому, лягаєте у ліжко і…не можете заснути.
Так, безсоння знайоме дуже багатьом і вік не має значення. В епізодичних випадках це не страшно, але у випадку постійного недосипання потрібно задуматися, адже це суттєво впливає на якість життя і наше здоров’я.
Дуже часто ми довго не можемо заснути, прокручуючи у голові майбутні плани або прожитий день та все, що у ньому відбулося. Нервове напруження змушує нас крутитися з боку на бік. Тобто робимо все, щоб наш мозок активно працював та забув про відпочинок.
Не дасть заснути Вам і біль у м’язах: фізичне навантаження або навіть сидячий спосіб життя.
Стимулюючі напої також навряд допоможуть заснути, тому намагайтеся не пити каву та чай перед сном. Те саме стосується і споживання їжі. Ваш шлунок не дасть Вам спати, тому що Ви змусили працювати його вночі, адже він повинен перетравити пізню вечерю.
Як не дивно, але порушити сон може навіть мале навантаження, коли Ваше тіло не втомилося за день, але спати необхідно «за графіком». Тому прогуляйтеся перед сном. Так мозок насититься киснем і Ваше тіло трохи втомиться. Почитайте книгу або подивіться фільм, бажано «легкий», щоб зайвий раз не збуджувати мозок.
Поганий сон викликає також незручна постіль, «важке» повітря тощо. Тобто все все, що може викликати дискомфорт.
Намагайтеся позбутися усіх цих недоліків і Ви заснете, наче немовля.
Ірина Кардаш
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.
З глибоким сумом повідомляємо про непоправну втрату – 28 червня 2024 року відійшов у вічність відомий тернопільський лікар, анестезіолог, багаторічний заступник головного лікаря з медичної частини третьої міської лікарні м. Тернопіль, Русин Богдан Романович. Його відданість медицині та турбота про здоров'я мешканців нашого міста назавжди залишаться у нашій пам'яті.