Популярне

Правила здорового сну

Сон – це ліки, а тому ми повинні прикидатися здоровими, бадьорими, наповнені енергією. Хоча, більшість так і не може сформувати певний режим сну.

 Ось і через це вдається завжди недосипати, страждати втомленістю, піддаватись стресовим ситуаціям. Кожного дня ми повторюємо одні і ті ж помилки. Все легко виправити, якщо знайти бажання. Дотримуйтесь деяких правил і все буде гаразд.
Для початку відмовтесь від звички працювати ввечері. Намагайтеся вирішувати всі важливі справи протягом дня. Проводити час в соціальних мережах, вишивати, займатись іншими справами – потрібно зранку. 
Мобільний телефон не повинен забирати Ваш час для сну, а також турбувати сон. Намагайтесь поставити спокійну мелодію, адже якщо вночі мобільний гучно заграє, то після цього важко буде заснути.
Не пийте каву перед сном. Вона надасть багато енергії, а заснути буд надзвичайно важко.
Перебувайте в теплоті. Якщо Ви замерзли в ноги, то не заснете. Коли заснули – можуть приходити погані сни, тепло – дає відчуття спокою.
Поява сонливості? Тепер буде заснути легше і варто це зробити. якщо Ви лягли, але все рівно заснути не вдається – змініть обстановку. Сядьте в улюблене крісло, знайдіть заспокійливе заняття.
Помилка багатьох: якщо не виспався вночі – зроби це вдень. Через це Вам знову важко буде заснути ввечері.
Будьте більш активними.  Спорт – знімає стрес.  Як лягати спати старайтесь прогулятися на свіжому повітрі.
Створіть хороші умови для гарного сну: тепла ванна, хороша книга – зможуть відволікти від буденних справ.  Не порушуйте режим робочого дня.
 

Іннеса Свіца
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією