Усі знають, що вечеря, особливо ситна, - ворог для стрункої фігури. Але це не означає, що потрібно обмежувати себе кефіром чи яблуком, але й вуглеводи також зайві, адже під кінець дня організм уже не потребує багато енергії, але він потребує відновлення, що забезпечує білок.
Саме тому салат на вечерю не виглядає ідеальним варіантом. У ньому мало калорій, але наявні вуглеводи, хоч і повільні. То що ж їсти на вечерю?
Насправді, існує дуже багато білкових варіантів смачної вечері. Один з найвідоміших і найелементарніших – звичайний омлет. Можна додати молока та свіжих овочів, а саме болгарський перець, капусту, огірки, томати, броколі, диню, зелений салат.
Багата на білок риба: лосось, тріска та, власне, будь-яка інша, але на пару.
Курячий або рибний бульйон також має білок, але не поєднуйте у цьому легкому супі крупи, картоплю, м’ясо.
Якщо говорити про м’ясні страви, то чудовим варіантом буде тушкована телятина з овочами. Можна і корисно на вечерю побалувати себе навіть курячими шашликами.
Якщо перед сном дуже захотілося зголодніли, втамувати голод допоможе нежирний або 1 % кефір, просто кваша. Терпіти голод не потрібно навіть пізно ввечері.
Ірина Кардаш
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.
З глибоким сумом повідомляємо про непоправну втрату – 28 червня 2024 року відійшов у вічність відомий тернопільський лікар, анестезіолог, багаторічний заступник головного лікаря з медичної частини третьої міської лікарні м. Тернопіль, Русин Богдан Романович. Його відданість медицині та турбота про здоров'я мешканців нашого міста назавжди залишаться у нашій пам'яті.