Популярне

Біла смерть. Добова норма солі

Чи потрібен людині натрій? Якщо так, то у якій кількості його можна вживати особам різного віку?

Іони натрію забезпечують усі процеси, що відбуваються у людському організмі на клітинному рівні. Це речовина, яку організм не виробляє самостійно, а також не створює її запаси. Вчені стверджують, що якщо до організму людини абсолютно припинити постачання натрію з будь-яких продуктів, що поступово усі органи перестануть функціонувати, а повільна смерть настане максимум через дванадцять днів.
Нестача натрію перш за все вражає мозок. Цей орган як ніщо інше реагує на відсутність цієї речовини: сповільнюються розумові процеси, погіршується пам’ять. З організму настрій виходить з потом, тому якщо людина важко фізично працює, то її потреби у цій речовині значно зростають. Окрім того, фізичні здібності безпосередньо пов’язані з концентрацією натрію в організмі.
Однак, якщо людина щодня вживатиме близько чотирьох грамів солі, то з часом у неї відбуватиметься затримка води в організмі, розвиватиметься гіпертензія, що тягне за собою не тільки набряки, але й збільшення маси тіла.
Як знайти «золоту середину»?
Людям, старшим 14-ти років, які не мають захворювання нирок або інших патологій чи протипоказань щодо раціону харчування, медики рекомендують зменшити вживання солі до 2,3 г на день. Приблизно це становить чайну ложку солі, без вершечка. Дітям, молодшим за 14 років цю дозу потрібно зменшити – до 1,5 г.
 

Ольга Рогацька
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Чер
21
Мости Тернопільщини доглядатиме ексфірма батька керівника місцевої САД

Служба автомобільних доріг у Тернопільській області віддасть 52 млн грн ТОВ «Спец-Буд Стандарт» за поточний дрібний ремонт та утримання штучних споруд на автомобільних дорогах державного значення в Тернопільській області.

Реклама
301 Moved Permanently

301 Moved Permanently


nginx

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією