ßÊ ÇÁÅÐÅÃÒÈ ÑÂΪ ÇÄÎÐÎÂ’ß?

 ßê ìîæíà çáåðåãòè ñâîº çäîðîâ’ÿ â íàø íåïðîñòèé ÷àñ?
 Ïåðøå ³ íàéãîëîâí³øå ïðàâèëî - ïðàâèëüíî õàð÷óéòåñÿ.
Íàìàãàéòåñÿ, ÿêùî íå â³äìîâèòèñÿ â³ä êîï÷åíî¿, ãîñòðî¿, ñìàæåíî¿ ¿æ³, òî õî÷à á îáìåæèòè ¿¿ ê³ëüê³ñòü. À îñü ïðî íàñè÷åí³ «õ³ì³ºþ» ñóõàðèêè, ÷³ïñè òà ãîð³øêè êðàùå âçàãàë³ çàáóòè. Âàæëèâî íå ò³ëüêè â³ä øê³äëèâèõ ïðîäóêò³â â³äìîâèòèñÿ, àëå òàêîæ íå îá’¿äàòèñÿ.
Âåä³òü àêòèâíèé ñïîñ³á æèòòÿ
Íå îáîâ’ÿçêîâî ãîäèíàìè çàñèäæóâàòèñÿ â ô³òíåñ-êëóá³, ùîá â³ä÷óâàòè ñåáå â³äì³ííî, áóòè çàâæäè ó ôîðì³. Äîñèòü ïðèä³ëÿòè ñïîðòó äî ï³âãîäèíè â äåíü, òðè÷³ íà òèæäåíü, ùîá íå äàâàòè ò³ëó çà÷àõíóòè. Íåìຠìîæëèâîñò³ ïëàâàòè? Á³ãàéòå! Ó âàñ íå âèõîäèòü çàéìàòèñÿ àåðîá³êîþ? Õîä³òü! Çàâæäè ìîæíà çíàéòè âèä ñïîðòó, ÿêèé ï³äõîäèòü ñàìå âàì. Êð³ì ñïîðòó òàêîæ âàæëèâî ïðîñòî á³ëüøå ðóõàòèñÿ. Íàïðèêëàä, çàâæäè ìîæíà çàì³ñòü ïî¿çäêè â çàäóøëèâîìó àâòîáóñ³ ïðîãóëÿòèñÿ ï³øêè äî îô³ñó. À çàì³ñòü ë³ôòà - íà ïîòð³áíèé ïîâåðõ ï³äíÿòèñÿ ïî ñõîäàõ.
 Îáñòåæóéòåñü â÷àñíî
Ùîá íå äîïóñòèòè ðîçâèòêó ñåðéîçíèõ õâîðîá, âàæëèâî â÷àñíî îáñòåæóâàòèñü. Íàïðèêëàä, á³ëüø³ñòü âèä³â ðàêó ïðåêðàñíî âèë³êîâóºòüñÿ íà ðàíí³é ñòà䳿. ²äåàëüíî, ÿêùî âè áóäåòå îáñòåæóâàòèñü ðàç íà ï³âðîêó-ð³ê ó òàêèõ ôàõ³âö³â, ÿê òåðàïåâò, åíäîêðèíîëîã, ñòîìàòîëîã, ã³íåêîëîã, ìàìîëîã, êàðä³îëîã, îêóë³ñò, îíêîëîã. Òàêîæ ïîòð³áíî ï³ä ÷àñ ðåãóëÿðíèõ îáñòåæåíü ïðîâîäèòè ëàáîðàòîðíó ä³àãíîñòèêó. Òàê ë³êàð³ çìîæóòü ïîïåðåäèòè ðîçâèòîê õâîðîáè, à ÿêùî âîíà âæå ðîçâèíóëàñÿ, òî ïîñòàâèòè á³ëüø òî÷íèé ä³àãíîç, ä³çíàòèñÿ, ÿêà ñòàä³ÿ çàõâîðþâàííÿ çàðàç ó âàñ ³, ïðèðîäíî, ïðèçíà÷èòè ë³êóâàííÿ.
 Çàáåçïå÷óéòå ñîá³ ÿê³ñíèé ñîí
Íàìàãàéòåñÿ ñïàòè ïî 8 ãîäèí. Çâè÷àéíî, áóâàº, ùî äåÿêèì âèñòà÷ຠ³ 6 ãîäèí, ùîá âèñïàòèñÿ. À îñü 4 àáî íàâ³òü 3 ãîäèíè - öå âæå ïåðåá³ð. Ïåðåãëÿíüòå ñâ³é ñïîñ³á æèòòÿ. Íà ùî éäå ÷àñ? Êðàùå â³äìîâèòèñÿ â³ä ï³çí³õ ïîñèäåíüîê ç ïîäðóãàìè àáî îï³âí³÷íèõ ñåð³àë³â, íàòîì³ñòü âè îòðèìàºòå øèêàðíèé âèãëÿä íà êîæåí äåí ³ ÷óäîâ³ â³ä÷óòòÿ.
 Äîòðèìóéòåñü ïðàâèë ã³ã³ºíè
ͳõòî íå çìóøóº âàñ êîæåí äåíü ìèòè ï³äëîãó ç õëîðêîþ ³ ïî ï’ÿòü ðàç³â íà äåíü ïðèéìàòè äóø, àëå, íàïðèêëàä, òîé ôàêò, ùî ïîòð³áíî çóáè äâ³÷³ íà äîáó ÷èñòèòè, íå ïîâèíåí âèêëèêàòè ó âàñ ñóìí³â³â. Òà é ïðî êîðèñòü êîíòðàñòíîãî äóøó äëÿ ³ìóí³òåòó ³ ñóäèí âè, íàïåâíî, âæå ÷óëè.
Òàêîæ âàæëèâî íàìàãàòèñÿ ÷àñò³øå ³ äîâøå áóâàòè íà ñâ³æîìó ïîâ³òð³, çàãàðòîâóâàòèñÿ, íå íåðâóâàòè ³ ïîá³ëüøå ïîñì³õàòèñÿ. Äîòðèìóþ÷èñü äàíèõ ðåêîìåíäàö³é, âè, íàïåâíî, íàâ÷èòåñÿ áîðîòèñÿ ç õâîðîáàìè ³ çíèùóâàòè äåÿê³ ç íèõ ùå äî ¿õ ðîçâèòêó.
 

Îêñàíà Ìîñêàëþê
Âñ³ ñòàòò³ àâòîðà