Учені обгрунтували тези щодо збалансованого харчування. Доведено, що надмірне вживання жирів може викликати серцеві захворювання, а надлишкове надходження рафінованого цукру - призвести до карієсу.
У середньому, рекомендують споживати менше жирів, цукру та більше натуральних продуктів, які містять крохмал - зернових, овочів та фруктів. Раціон для дорослої людини включає: овочі (мінімум двічі на день), картоплю (один раз), свіжі фруки (двічі), хліб (обов’язково, але бажано з висівками), пісне м’ясо (але у невеликих кількостях), частково м’ясо можна замінити рибою, смажити більше на грилі (а не на сковороді - такий спосіб приготування, по-перше, потребує менше жиру, по-друге, так корисніше і смачніше), пити знежирене молоко (або жирне у невеликій кількості), скоротити споживання рафінованого цукру (менше тістечок, тортів, цукерок, шоколаду, печива, чай і кава - дез цукру), зменшити споживання солі (менше чіпсів, сухариків, бекону та інших солених продуктів).
Індивідуальні потреби кожної людини залежать від виду діяльності та фізичного навантаження. Дітям, наприклад, потрібно вживати більше білкової їжі, а немолят бажано годувати материнським молоком навіть до двох років.
Юлія Лесів
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.
З глибоким сумом повідомляємо про непоправну втрату – 28 червня 2024 року відійшов у вічність відомий тернопільський лікар, анестезіолог, багаторічний заступник головного лікаря з медичної частини третьої міської лікарні м. Тернопіль, Русин Богдан Романович. Його відданість медицині та турбота про здоров'я мешканців нашого міста назавжди залишаться у нашій пам'яті.