Багато дієтологів наголошують на важливості раціонального харчування. Особливу увагу слід приділяти сніданкові, який повинен бути правильним та поживним, щоб додавати вам сили протягом усього дня. Досить часто ближче до обіду люди відчувають втому, тому продуктивність праці занижується і ефективність втрачається. Причиною цього можуть бути сухі сніданки.
Дієтолог Касандра Барнс виокремлює шість продуктів, які наділяють ваш організм енергією, та надають сили у боротьбі із хронічною втомою.
1. Цільне зерно забезпечує організм енергією, магнієм, вітамінами В1 та В6. Хорошим сніданком в такому випадку буде цільнозернова вівсяна каша, яка зарядить на весь день.
2. Високопротеїнова паста включає вдвічі більше протеїну ніж у звичайних макаронах та набагато більше харчових волокон, які вивільняють з організму енергію повільніше.
3. «Сирний» шоколад – під ним розуміють смаколик на основі какао-бобів, які є необсмажені. Вони заправляють вас залізом та магнієм , та надають вам енергію на весь день.
4. Скумбрія - риба, яка насичена В12 (допомагає розносити кисень по організмі), магній (допомагає отримувати енергію з їжі), омега-3 та багато протеїну.
5. Вода – ще одна необхідна речовина для отримання енергії. Як тільки ви почуваєте себе втомленим випийте води, вона допоможе поживним речовинам швидше дістатися потрібного місця, та сповнить вас енергією.
6. Морські водорості, насичені великою кількістю йоду. Тому при їхньому споживанні збільшується здатність отримання більшої кількості енергії з їжі.
Отже, щоб не відчувати хронічну втому, бути завжди зарядженими та енергійними потрібно включити у ваш раціон харчування цих шість продуктів.
Марійка Міньковська
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
система комментування CACKLEСтаном на 22 квітня в Тернопільській області лабораторно підтверджено 64021 випадок інфікування COVID-19.
Жителі Тернополя можуть повідомити про проблеми які їх турбують та проблеми у громаді, залелефонувавши на "гарячу лінію" міської ради, дзвінок на даний номер є безкоштовним.
Кабмін продовжив режим надзвичайної ситуації через пандемію коронавірусу в Україні до 30 червня.
В результаті дотримання карантинних обмежень жителями міста, у Тернополі знижується кількість хворих на COVID-19 та збільшується число осіб , що одужують.
Станом на 21 квітня в Тернопільській області лабораторно підтверджено 63664 випадки інфікування COVID-19.
- фільми в кінотеатрах України
