Багато дієтологів наголошують на важливості раціонального харчування. Особливу увагу слід приділяти сніданкові, який повинен бути правильним та поживним, щоб додавати вам сили протягом усього дня. Досить часто ближче до обіду люди відчувають втому, тому продуктивність праці занижується і ефективність втрачається. Причиною цього можуть бути сухі сніданки.
Дієтолог Касандра Барнс виокремлює шість продуктів, які наділяють ваш організм енергією, та надають сили у боротьбі із хронічною втомою.
1. Цільне зерно забезпечує організм енергією, магнієм, вітамінами В1 та В6. Хорошим сніданком в такому випадку буде цільнозернова вівсяна каша, яка зарядить на весь день.
2. Високопротеїнова паста включає вдвічі більше протеїну ніж у звичайних макаронах та набагато більше харчових волокон, які вивільняють з організму енергію повільніше.
3. «Сирний» шоколад – під ним розуміють смаколик на основі какао-бобів, які є необсмажені. Вони заправляють вас залізом та магнієм , та надають вам енергію на весь день.
4. Скумбрія - риба, яка насичена В12 (допомагає розносити кисень по організмі), магній (допомагає отримувати енергію з їжі), омега-3 та багато протеїну.
5. Вода – ще одна необхідна речовина для отримання енергії. Як тільки ви почуваєте себе втомленим випийте води, вона допоможе поживним речовинам швидше дістатися потрібного місця, та сповнить вас енергією.
6. Морські водорості, насичені великою кількістю йоду. Тому при їхньому споживанні збільшується здатність отримання більшої кількості енергії з їжі.
Отже, щоб не відчувати хронічну втому, бути завжди зарядженими та енергійними потрібно включити у ваш раціон харчування цих шість продуктів.
Марійка Міньковська
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.
З глибоким сумом повідомляємо про непоправну втрату – 28 червня 2024 року відійшов у вічність відомий тернопільський лікар, анестезіолог, багаторічний заступник головного лікаря з медичної частини третьої міської лікарні м. Тернопіль, Русин Богдан Романович. Його відданість медицині та турбота про здоров'я мешканців нашого міста назавжди залишаться у нашій пам'яті.