Популярне

Продукти, що наділяють організм енергією

 Багато дієтологів наголошують на важливості раціонального харчування. Особливу увагу слід приділяти сніданкові, який повинен бути правильним та поживним, щоб додавати вам сили протягом усього дня. Досить часто ближче до обіду люди відчувають втому, тому продуктивність праці занижується і ефективність втрачається.  Причиною цього можуть бути сухі сніданки.

 Дієтолог Касандра Барнс виокремлює шість продуктів, які наділяють ваш організм енергією, та надають сили у боротьбі із хронічною втомою.
1. Цільне зерно забезпечує організм енергією, магнієм, вітамінами В1 та В6. Хорошим сніданком в такому випадку буде цільнозернова вівсяна каша, яка зарядить на весь день.
2. Високопротеїнова паста включає вдвічі більше протеїну ніж у звичайних макаронах та набагато більше харчових волокон, які вивільняють з організму енергію повільніше.
3. «Сирний» шоколад – під ним розуміють смаколик на основі какао-бобів, які є необсмажені. Вони заправляють вас залізом та магнієм , та надають вам енергію на весь день.
4. Скумбрія  - риба, яка насичена В12 (допомагає розносити кисень по організмі), магній (допомагає отримувати енергію з їжі), омега-3 та багато протеїну.
5. Вода – ще одна необхідна речовина для отримання енергії. Як тільки ви почуваєте себе втомленим випийте води, вона допоможе поживним речовинам швидше дістатися потрібного місця, та сповнить вас енергією.
6. Морські водорості, насичені великою кількістю йоду. Тому при їхньому споживанні збільшується здатність отримання більшої кількості енергії з їжі.
Отже, щоб не відчувати хронічну втому, бути завжди зарядженими та енергійними потрібно включити у ваш раціон харчування цих шість продуктів.

Марійка Міньковська
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.


Вибір редакції

Тра
14
День матері: символіка, молитва та безумовна любов

День матері - це дуже символічне свято, адже відзначає не просто жінок, що народили дітей. В ньому йдеться, про ніжність вселенського масштабу, про молитву, яку вони завжди носять у своїй душі, про дім, куди ми вже дорослими повертаємося по силу, наснагу і безумовну любов.

Бер
30
Надання послуг фулфілменту в Тернополі: що це таке і як воно працює?

Фулфілмент - це процес зберігання, управління та доставки товарів клієнтам. Це важлива складова успіху будь-якого бізнесу, який має онлайн-присутність. Фулфілмент-центри надають комплексні послуги, які включають зберігання товарів, управління запасами, обробку замовлень, упакування та доставку.

Лют
21
Thedex Cloud - Криптопроцесинг для вашого бізнесу

Криптопроцесинг - це відносно нова технологія, яка набирає популярності в сучасному цифровому світі як серед підприємств, так і приватних осіб. Це безпечний, економічний та ефективний спосіб обробки онлайн-платежів.

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією