Популярне

Смійтеся на здоров’я або Дещо про сміхотерапію

«Сміх без причини – ознака дурачини» - відома у нашій країні приказка, але, виявляється, з точки зору медицини та психології це зовсім не так. Сміх та його вплив на організм людини є предметом вивчення науки гелотології або сміхотерапії. «Лікування сміхом» є одним з найпопулярніших видів сучасної арт-терапії. Такі «ліки» приписують пацієнтам різного віку, починаючи від 2-місячних малюків. Сьогодні, у День сміху, варто згадати його користь.

Досліджено, що до шести років дитина посміхається і сміється приблизно 300 разів на день, а дорослі, на жаль, роблять це набагато рідше. Експерти стверджують, що нам необхідні десять хвилин сміху щодня, причому жінка повинна сміятися 13-16 разів, а чоловік - не менше 17 разів на добу.

Сміх і медицина

Цілющу дію сміху виявлено ще в античності. Лікарі тих часів зазначали, що рани на тілі оптимістів заживають швидше. Та й сучасні вчені стверджують, що позитивно налаштовані люди хворіють рідше і набагато легше переносять недуги. Пояснюється це просто: під час сміху активізуються лімфоцити, що оберігають нас від інфекції і вірусів. Кілька «смішних» хвилин щодня - це неабияка профілактика депресії і поганого настрою. Сміх знижує вироблення стресових гормонів, нормалізує тиск, підвищує імунітет.

Коли ми сміємося, то у нас скорочуються 80 груп м’язів, підвищується температура, змінюється кров’яний тиск,а в мозок поступає цілий потік гормонів щастя - ендорфінів. Та найбільшого впливу зазнає все-таки імунна система, особливо, коли сміх переходить у регіт. Тоді збільшується кількість клітин-кілерів, що знищують віруси і навіть ракові клітини.

Під час сміху починають працювати обидві півкулі мозку, тому встановлюється душевна рівновага. Регулярний сміх, на думку фахівців, не дозволить «сердечнику» стати жертвою інфаркту. Властивості сміху використовуються навіть при лікуванні діабету, тому що тоді рівень цукру в крові починає помітно знижуватися.

Щедра порція сміху – це безкоштовні ліки від мігрені, астми, болю в спині і навіть деяких сексуальних розладів. Одним з показників душевного та фізичного здоров’я є щаслива здатність усміхатися і сміятися. А це набагато важливіше, ніж талант дотепно жартувати чи розуміти жарти.

Доведено, що людина, яка сміється, легко вирішує всі життєві проблеми, відрізняється щедрістю і готовністю прийти на допомогу. Очевидно, що похмурості та неусмішливість тягнуть за собою протилежний ефект.

Сміх «по-закордонному».

Сьогодні в різних країнах світу є центри сміху ( щось на кшталт фітнес-центрів). На заняттях там всього-на-всього навчають радіти життю і усміхатися всьому, що вас оточує. У таких центрах працюють не тільки психотерапевти. Наприклад, у США актор Чарльз Меткаф активно пропагує «гуморобіку» ( йому належить цей термін). Одна з вправ: встати — зітхнути — розсміятися.

В Індії сміхотерапією давно лікують м’язові затиски і депресії.

У Франції навіть з’явилися школа сміхотерапії і кілька клубів любителів сміху. Їх члени не тільки сміються над хворобами в тісному гуртку, а й несуть сміх у маси.

Отже, не спішіть в аптеку, а вчіться використовувати дешеві, але дужі ефективні ліки – сміх. Термін придатності – необмежений. Передозування неможливе. Приймати регулярно. І будете не тільки здорові, а й довго жити. Адже 15 хвилин сміху щоденно продовжують життя на 8 років!

Світлана Чихарівська
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією