Як тримати своє тіло у відмінній формі, якщо ви цілими днями сидите в офісі? Дуже просто, все що потрібно - це виділити по 10 хвилин свого часу двічі на день і, не відходячи від свого робочого місця, виконати кілька фітнес-вправ
Фітнес для офісних працівників, які хочуть бути у формі, не відходячи від свого робочого місця, показує тренер Юлія Рогозіна.
- Це дуже прості та примітивні вправи, - каже Юлія. - Крім вправ, які я показала, можна сидячи на стільці за комп’ютером дуже просто качати сідниці та ноги. Просто напружуючи їх на кілька секунд, а потім розслабляючи. І так повторювати по кілька разів.
Нахили головою. Вправо та вліво. Виконувати треба повільно і опускати голову до самих плечей
Нахили головою. Вперед та назад
Кругові рухи головою. Спочатку в один бік, потім в інший
Кругові рухи плечима. Спочатку вперед, потім назад
Підйоми плечей. По черзі, спочатку одне, потім інше
Підйом ніг, сидячи на стільці
Поперечне розгинання ніг, сидячи на стільці
Зворотнє віджимання від стільця
Зворотнє віджимання від стільця
Відведення ноги назад
Відведення ноги вбік, відведення ноги та згинання її в коліні
Присідання. Ноги на ширині плечей, руки перед собою
джерело:
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
Безбар’єрність стає стійкою тоді, коли є люди, які щодня тримають її у фокусі уваги в громадах, міністерствах та інших установах. Саме про це йшлося під час першої зустрічі мережі амбасадорів безбар’єрності.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.