Як не стати рабом технологій

За останні 20 років технології змогли стати яскравою частиною нашого життя: ми прокидаємося від будильника на смартфоні, готуємо сніданок за допомогою тостера, підключаємо айпод в машині, а на роботі відповідаємо на сотню робочих емейлів. Концерти улюбленої групи перетворилися в нескінченну зйомку для інстаграма, а зустрічі з близькими друзями – це тільки привід написати що-небудь в твіттер. У такій ситуації баланс між віртуальним життям і реальною не відчувається. Якщо ви турбуєтеся, що технології захоплюють світ, зверніть увагу на ідею одного крутого журналіста. Деніел Сіберг, все життя пише про нові технології, пропонує план так званої «цифрової дієти». І не просто пропонує, а описує її в подробицях у своїй книзі, спираючись на власний досвід подолання цифрової залежності.

Основна ідея написаного – як з допомогою чотирьох кроків за 28 днів знайти баланс між використанням технологій і реальним життям. Майже всі, так чи інакше, стежать за харчуванням, але чомусь тільки одиниці стежать за споживанням технологій. Можна дозволяти собі десерт раз в тиждень, але торт на сніданок, обід і вечерю в один день – це не найвдаліша ідея. Якщо ви як і раніше хочете злітати по сходах, а не чекати вантажний ліфт, то потрібно обмежити свої бажання. Так і з технологіями. Невеликі обмеження можуть відкрити нові можливості, ви навчитеся помічати те, що раніше проходило повз.

Крок 1: ПОДУМАЙТЕ
Чи траплялося у вас таке, що ви хотіли дістати смартфона під час важливої розмови?

Чи може відірвати вас від будь-яких справ смартфон, який телефонує чи вібрує?

Чи трапляється так, що всі члени сім’ї, які знаходяться в одній кімнаті не розмовляють між собою, бо ж зайняті роботою з якимось ґаджетом?

Якщо ви відповіли «так» хоча б на одне питання, значить ви серед тих, чиє життя сповнене технологіями, і реальності рідко вдається пробитися крізь цифрову завісу. Сіберг стверджує, що найважливіше – це вчасно побачити проблему і спробувати вирішити її без зайвих жертв. У війні з технологіями не буде переможців. Найкращий час для початку цифровий дієти – це вихідні. Все починається з «детоксикації».

По-перше, потрібно оцінити масштаби проблеми. Сіберг пропонує скласти всі електронні пристрої, які у вас є, в коробку. А на ті, які ви не можете з тих чи інших причин прибрати, накиньте ковдру, покривало або пакет. Так-так, навіть на кавоварку. Складіть список з цього всього і проаналізуйте, що ви відчувайте при погляді на них. Запишіть на папері (ще раз: НА ПАПЕРІ) все, що вам прийшло в голову з цього приводу

По-друге (а це, мабуть, найбільш загрозливо), попросіть когось, кому ви довіряєте, змінити паролі у всіх ваших облікових записів в соціальних мережах. Так ви не зможете зірватися, навіть якщо бажання написати про переживання в твіттер набуває загрозливих масштабів.

По-третє, повідомте друзям і колегам про ваш експеримент. Сіберг радить у цей період за допомогою смартфона тільки дзвонити (і жодних смс і передавання даних!) і один раз в день перевіряти пошту. Але це адже крапля в морі у порівнянні із звичною цифровий активністю, скажете ви? Так, саме тому попередьте всіх про свій короткочасний відхід зі світу технологій.

Період «детоксикації» – найсуворіший і показовий. Боріться з бажанням зайти в фейсбук до останнього. Візьміть добрі старі аналогові інструменти – блокнот і ручку, і зверніться до себе. Запишіть, чому ви весь час користуєтеся технологіями. Залишіться наодинці з собою і дайте чесну відповідь. Часом це складніше всього іншого.

Через декілька днів «детоксикації» ви помітите, що неймовірно круто перевіряти погоду не за допомогою програми Gismeteo, а виходячи на балкон або висунувши руку у вікно; що в парку можна читати книгу, яку ви купили сто років тому і обіцяли собі почати читати її завтра, але завтра все ніяк не наставало; що з незнайомцями на вулиці можна базікати про хокей, фізику, музику, та про все, що завгодно.

Крок 2: ПРИЄДНАЙТЕСЬ
Головна мета цифрової дієти –  не усунення технологій з вашого життя, а те, що ви повинні змусити технології працювати на вас, а не навпаки.

Якщо на етапі «детоксикації» ваш час в Інтернеті дорівнював нулю, то з поверненням до реального життя ви будете користуватися технологіями все більше і більше. І тут важливо стежити за тим, щоб ви не повернулися до вихідної точки.

Почніть з однієї години в день. Записуйте, які сторінки ви переглядаєте. Найголовніше – весь час запитуйте себе, навіщо вам той або інший пристрій. Ви дістали телефон, щоб подивитися час? Подивіться і заберіть назад, а ще краще купіть собі годинник. Кожен раз задавайте питання, чому вам захотілося зайти в інстаграм. Вам потрібно подивитися щось важливе, стало нудно або ви відчули себе самотнім? Встановіть часові рамки вашого робочого дня. Багато хто з нас перевіряють робочу пошту цілодобово. Не відповідайте на лист, навіть якщо ви прокинулися в 2 години ночі від повідомлення. Це ви повинні вирішувати, коли перевіряти пошту, а не ваш смартфон. Буде дуже круто, якщо ви приберете електронні девайси куди подалі від ліжка і купите звичайний будильник. Або хоча б вимкніть звук повідомлень, і матимете ніч мирного сну.

Рано чи пізно ви самі зможете встановити оптимальний час використання електронних пристроїв. Але на випадок, якщо ви сумніваєтеся в собі, Сіберг радить цілу купу сайтів і додатків, які допоможуть з самоконтролем. Наприклад, якщо вам складно відстежити те, як ви проводите час в Інтернеті, автор пропонує програму RescueTime. Вона дозволить посекундно стежити за тим, чим ви займаєтеся в Інтернеті. RescueTime дасть вам зрозуміти, наскільки ви здатні ефективно використовувати свій час в Мережі.

Крок 3: ОЖИВІТЬ
Цифрова дієта – це історія не тільки про стосунки між вами і глобальною Мережею. Мабуть, цей задум про те, як повернутися в реальний світ. Важливо, щоб ви знайшли час на зустріч з друзями, але не для того, щоб поговорити про будь поверхневої нісенітниці і дивитися на телефони. Важливо, щоб ви згадали, як це – бути з ними в одному часі, уважно слухати і співпереживати.

Спілкування в Інтернеті не здатне замінити реальне спілкування. Skype – це хороша штуковина, але віна не зрівняється з розмовою при зустрічі. Так, соціальні мережі допомагають бути в курсі подій, що відбуваються в житті ваших рідних і близьких. Але Інтернет – лише помічник, він не повинен замінювати реального зв’язку. Спілкуватися через Інтернет дуже зручно: ви отримуєте тільки те, що хочете. Але парадокс в тому, що це не завжди те, що вам потрібно. Зателефонуйте рідним, вислухайте подругу за обідом (і навіть не думайте діставати телефон!). За ті дві години, що ви відсутні у віртуальному світі, нічого не зміниться. Уважно ставитеся до людей, вони ж класні! Коли наступного разу ви вийдете на вулицю, випряміться, покладіть смартфон в кишеню, відчуйте вітер, відчуєте атмосферу, послухайте звуки. Не бійтеся виходити в офлайн, вчіться отримувати задоволення від реального життя.
 

Мельник Валентина
Всі статті автора