В ніч із суботи на неділю вся Україна перейшла на літній час. Перейти на літній час багатьом українцям вдається важко. Такі зміни викликають стрес, адже змінюється ритм, до якого звикли протягом декількох місяців. Адаптуватись до літнього часу можливо, але як пришвидшити цей процес?
Щоб звикнути до нового часу, потрібно витратити на цей процес близько двох тижнів. Саме протягом цього часу ми відчуваємо недосипання, втому, розсіяність, нервову напругу. Ці важкі два тижні можливо зробити більш комфортними якщо дотримуватись наступного.
1. Перші два тижні поки Ви не звикли до нового часу – не намагайтеся одразу прокидатись як почуєте дзвінок будильника. Полежіть у ліжку приблизно 10-15 хвилин, але не проспіть ранок.
2. Якщо ввечері важко заснути варто повісити на вікна спальні цупкі штори. Чашка молока з метод допоможе швидше заснути.
3. Але найкраще будь-яких заспокійливих і сонливих напоїв діє вечірня прогулянка.
4. У Вас вільний графік роботи? Є можливість зробити понеділок вихідним днем? То ж дозвольте собі поспати трохи довше, але сон не повинен тривати до самого обіду. Вставайте вчасно, займіться домашніми справами.
5. У перші два тижні не навантажуйте себе додатковою роботою. Для організму й так вистачає стресу. На обідній перерві вийдіть трохи на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям.
6. Щоб бути бадьорому та завжди у хорошому настрої пийте зранку чашку зеленого чаю.
7. Якщо є можливість домовитись із шефом про зміну графіку роботи в перший тиждень – зробіть це. Наприклад, приходити ранком на годину пізніше, або візьміть відпустку.
Іннеса Свіца
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.
З глибоким сумом повідомляємо про непоправну втрату – 28 червня 2024 року відійшов у вічність відомий тернопільський лікар, анестезіолог, багаторічний заступник головного лікаря з медичної частини третьої міської лікарні м. Тернопіль, Русин Богдан Романович. Його відданість медицині та турбота про здоров'я мешканців нашого міста назавжди залишаться у нашій пам'яті.