Як стати щасливішим?

За словами директора бази даних, почесного професора університету Еразмуса у Роттердамі Рууту Веенховена, у своєму дослідженні він встановив слабку негативну кореляцію між тим, наскільки часто людина вживає слово "мета", і її відчуттям щастя.

"Вважається, що, аби мати щасливе життя, людині потрібно ставити перед собою цілі, але факти не завжди підтверджують це. Причина, схоже, полягає в тому, що нещасливі люди частіше думають про свої цілі, тому що хочуть змінити своє життя на краще" , - каже професор.

Але, мабуть, найбільше дослідників здивувала відсутність зв’язку між наявністю сенсу життя і щастям. "Дивно, але я не знайшов між ними зв’язку", - стверджує Веенховен. Дослідження показують, що найбільш чітко зв’язок з щастям виражений у людей з активним способом життя. "Щоб бути щасливим, потрібно вести активне життя. Це набагато важливіше для щастя, ніж усвідомлення того, для чого я існую", - відзначає він.

Не зовнішні чинники

Але головна новина в тому, що ми самі можемо зробити себе щасливішими, і не тільки за допомогою якихось зовнішніх чинників, наприклад, багатства. "Дослідження показали, що ми можемо зробити себе щасливішими, бо з часом щастя змінюється. І ці зміни не пов’язані з поліпшенням якихось обставин. Змінюється те, як ми ставимося до життя. Старші люди зазвичай бувають мудрішими, а отже щасливішими", - каже пан Веенховен.

Що ж потрібно для того, аби стати щасливішими? Дослідження, зібрані в базі даних, вказують, що ви будете щасливішими, якщо:

• Маєте довготривалі стосунки;
• Активно займаєтеся політикою;
• Активно працюєте і активно відпочиваєте;
• Час від часу виходите кудись повечеряти;
• Маєте близьких друзів (хоча рівень щастя не підвищується з кількістю друзів).

Були також і досить несподівані результати:

• Ті, хто вживає алкоголь в помірних кількостях, щасливіші за тих, хто його не вживає;
• Чоловіки щасливіші в суспільстві, де жінки мають рівні з ними права;
• Визнання іншими людьми чиєїсь вроди робить щасливішими чоловіків, аніж жінок;
• Щасливіші ті, хто вважає себе красивим, а не ті, хто таким є;
• Відчуття щастя зменшується з народженням дітей, але знову збільшується, коли вони починають жити окремо.

І будьте обережні з поїздками на роботу. Дослідження німецьких вчених, опубліковане 2004 року, з’ясувало, що існує зв’язок між тим, скільки часу людина витрачає на подорож на роботу і додому, і задоволенням від життя. Ті, хто витрачає годину, їдучи на роботу, набагато менш щасливі, порівняно із тими, хто не має цього робити. Довготривалі стосунки - один з рецептів щасливого життя Також з’ясувалося, що за рівнем щастя навіть висока зарплатня не компенсує час, який доводиться витрачати, їдучи на роботу.

Професор Веенховен та його колеги закликають людей більше займатися тим, що робить їх щасливими, і записувати все це в інтернет-щоденнику. Приблизно 20 тисяч людей вже відгукнулися на цю ініціативу.

Пенсіонерка Яна Купман каже, що завдяки використанню щоденника щастя її життя поліпшилося. Не тільки тому, що їй вдалося з’ясувати, що робить її щасливішою (для неї це були уроки малювання), але й тому, що вона почала менше займатися тим, що не приносило їй задоволення.

"Можна все вичистити, а завтра все знову вкриється шаром бруду, так навіщо це робити? - каже вона. - Або треба робити це рідше. Мені подобається читати. Тому зараз я просто беру книжку, яка мені подобається, і не займаюся нічим іншим" .

Та не переймайтеся, якщо ви не можете відкласти свій ноутбук і взятися за книжку або пензель. Ми не можемо бути щасливими постійно. Дослідження показують, що часом сумувати теж корисно. Сум може бути "червоним сигналом світлофора", щоб не почалося небезпечне "запаморочення від щастя". Згідно з дослідженнями, зібраним в базі даних, всім нам корисно перебувати у сумному настрої 10% часу. Аналіз щоденників трудоголіків показує, що після важкого робочого дня справжнє відчуття щастя приносять фізичні вправи, а не лежання на дивані з пляшкою пива.

www.bbc.co.uk