Популярне

Як ми втрачаємо калорії, займаючись повсякденними справами?

 Найкориснішими видами спорту,які допомагають позбутися зайвих кілограм, вважають: плавання (420), ходьбу (300-420), аеробіку (390), біг (спалюється 450-950 кілокалорій на годину),катання на роликах (320-400)). При цьому важлива інтенсивність навантаження, тобто, чим воно важче, тим більше калорій ми спалюємо, виконуючи його .

 Проте є дуже багато інших шляхів, аби втратити якомога більше калорій і для цього не потрібно мучити себе дієтами, чи фізичними вправами. Що ж це за способи? – наші повсякденні справи.

Прибираючи будинок ми спалюємо приблизно 240 ккал.год, а, отже, відтепер знаючи це,  багатьом прибирання стане тільки в пригоді. Включіть свою улюблену музику і вперед, скидати зайву вагу.

Сміючись протягом 5-10хв – втрачаємо близько 40-калорій. І не слід вірити міфу, що від сміху з’являються зморшки, навпаки, коли ми сміємося м’язи лиця працюють і не дають шансів їм виникнути.
Шопінг - найбільше, що подобається жінкам. Штовхання візка в магазині протягом 30 хвилин спалює 100 кілокалорій. Чим важче візок, тим більше калорій ви втрачаєте. В Англії навіть розробили новий візок Trim Trolley в супермаркетах, який тренує м’язи. Перш за все, має сенс звернути увагу на додаткове колесо візка, через яке штовхати візок стає значно важче. Інше нововведення – приладова панель з екраном, індикаторами і кнопками. Крім таймера, спідометра і вимірювача пульсу інтерфейс візка показує покупцям, скільки калорій вони спалили, пересуваючись по магазину, і пропонує розминку для рук. Звідси випливає, що протягом 40-хвилинного походу по магазину споживач з Trim Trolley спалить 160 кілокалорій. Їх кількість може зрости до 280, якщо збільшити рівень опору колеса.

Обійматись теж корисно. Обіймаючись близько 1-го години, можна спалити 70 кілокалорій.

Ще одним видом втрати калорій є сон. Нормові для людини 8 годин сну спалюють 360 кілокалорій і чим більше ми спимо, тим активніший обмін речовин буде у вас протягом дня.

Сходи. Підйом по сходах – найшвидший і ефективний спосіб спалити калорії. Так, наприклад, згідно з даними американських дослідників, при підйомі по сходах людина вагою в 65-70 кілограмів спалює 10 кілокалорій за одну хвилину. До того ж, таке тренування корисне для ніг та  живота.

Ольга Протанська
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Вер
20
Тернопільська САД піаритиме своє керівництво на місцевому телеканалі за 130 тисяч

Служба автомобільних доріг у Тернопільській області віддасть 130 тис. грн місцевому телеканалові «ІНТБ» за висвітлення своєї діяльності. Відповідний договір підписали з ПП «Телерадіокомпанія «Смайл».

Чер
21
Мости Тернопільщини доглядатиме ексфірма батька керівника місцевої САД

Служба автомобільних доріг у Тернопільській області віддасть 52 млн грн ТОВ «Спец-Буд Стандарт» за поточний дрібний ремонт та утримання штучних споруд на автомобільних дорогах державного значення в Тернопільській області.

Реклама
301 Moved Permanently

301 Moved Permanently


nginx

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією