Популярне

Як ми втрачаємо калорії, займаючись повсякденними справами?

 Найкориснішими видами спорту,які допомагають позбутися зайвих кілограм, вважають: плавання (420), ходьбу (300-420), аеробіку (390), біг (спалюється 450-950 кілокалорій на годину),катання на роликах (320-400)). При цьому важлива інтенсивність навантаження, тобто, чим воно важче, тим більше калорій ми спалюємо, виконуючи його .

 Проте є дуже багато інших шляхів, аби втратити якомога більше калорій і для цього не потрібно мучити себе дієтами, чи фізичними вправами. Що ж це за способи? – наші повсякденні справи.

Прибираючи будинок ми спалюємо приблизно 240 ккал.год, а, отже, відтепер знаючи це,  багатьом прибирання стане тільки в пригоді. Включіть свою улюблену музику і вперед, скидати зайву вагу.

Сміючись протягом 5-10хв – втрачаємо близько 40-калорій. І не слід вірити міфу, що від сміху з’являються зморшки, навпаки, коли ми сміємося м’язи лиця працюють і не дають шансів їм виникнути.
Шопінг - найбільше, що подобається жінкам. Штовхання візка в магазині протягом 30 хвилин спалює 100 кілокалорій. Чим важче візок, тим більше калорій ви втрачаєте. В Англії навіть розробили новий візок Trim Trolley в супермаркетах, який тренує м’язи. Перш за все, має сенс звернути увагу на додаткове колесо візка, через яке штовхати візок стає значно важче. Інше нововведення – приладова панель з екраном, індикаторами і кнопками. Крім таймера, спідометра і вимірювача пульсу інтерфейс візка показує покупцям, скільки калорій вони спалили, пересуваючись по магазину, і пропонує розминку для рук. Звідси випливає, що протягом 40-хвилинного походу по магазину споживач з Trim Trolley спалить 160 кілокалорій. Їх кількість може зрости до 280, якщо збільшити рівень опору колеса.

Обійматись теж корисно. Обіймаючись близько 1-го години, можна спалити 70 кілокалорій.

Ще одним видом втрати калорій є сон. Нормові для людини 8 годин сну спалюють 360 кілокалорій і чим більше ми спимо, тим активніший обмін речовин буде у вас протягом дня.

Сходи. Підйом по сходах – найшвидший і ефективний спосіб спалити калорії. Так, наприклад, згідно з даними американських дослідників, при підйомі по сходах людина вагою в 65-70 кілограмів спалює 10 кілокалорій за одну хвилину. До того ж, таке тренування корисне для ніг та  живота.

Ольга Протанська
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією