Найкориснішими видами спорту,які допомагають позбутися зайвих кілограм, вважають: плавання (420), ходьбу (300-420), аеробіку (390), біг (спалюється 450-950 кілокалорій на годину),катання на роликах (320-400)). При цьому важлива інтенсивність навантаження, тобто, чим воно важче, тим більше калорій ми спалюємо, виконуючи його .
Проте є дуже багато інших шляхів, аби втратити якомога більше калорій і для цього не потрібно мучити себе дієтами, чи фізичними вправами. Що ж це за способи? – наші повсякденні справи.
Прибираючи будинок ми спалюємо приблизно 240 ккал.год, а, отже, відтепер знаючи це, багатьом прибирання стане тільки в пригоді. Включіть свою улюблену музику і вперед, скидати зайву вагу.
Сміючись протягом 5-10хв – втрачаємо близько 40-калорій. І не слід вірити міфу, що від сміху з’являються зморшки, навпаки, коли ми сміємося м’язи лиця працюють і не дають шансів їм виникнути.
Шопінг - найбільше, що подобається жінкам. Штовхання візка в магазині протягом 30 хвилин спалює 100 кілокалорій. Чим важче візок, тим більше калорій ви втрачаєте. В Англії навіть розробили новий візок Trim Trolley в супермаркетах, який тренує м’язи. Перш за все, має сенс звернути увагу на додаткове колесо візка, через яке штовхати візок стає значно важче. Інше нововведення – приладова панель з екраном, індикаторами і кнопками. Крім таймера, спідометра і вимірювача пульсу інтерфейс візка показує покупцям, скільки калорій вони спалили, пересуваючись по магазину, і пропонує розминку для рук. Звідси випливає, що протягом 40-хвилинного походу по магазину споживач з Trim Trolley спалить 160 кілокалорій. Їх кількість може зрости до 280, якщо збільшити рівень опору колеса.
Обійматись теж корисно. Обіймаючись близько 1-го години, можна спалити 70 кілокалорій.
Ще одним видом втрати калорій є сон. Нормові для людини 8 годин сну спалюють 360 кілокалорій і чим більше ми спимо, тим активніший обмін речовин буде у вас протягом дня.
Сходи. Підйом по сходах – найшвидший і ефективний спосіб спалити калорії. Так, наприклад, згідно з даними американських дослідників, при підйомі по сходах людина вагою в 65-70 кілограмів спалює 10 кілокалорій за одну хвилину. До того ж, таке тренування корисне для ніг та живота.
Ольга Протанська
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.
З глибоким сумом повідомляємо про непоправну втрату – 28 червня 2024 року відійшов у вічність відомий тернопільський лікар, анестезіолог, багаторічний заступник головного лікаря з медичної частини третьої міської лікарні м. Тернопіль, Русин Богдан Романович. Його відданість медицині та турбота про здоров'я мешканців нашого міста назавжди залишаться у нашій пам'яті.