Ранок – невід’ємний початок дня. Як його зустрінемо, так і проведемо. Тому, йому потрібно приділяти особливу увагу. А самі як Ви розпочинаєте свій ранок? Бадьоро чи навпаки? З кави чи чаю? Як ранок зробити простішим, бадьорим? Давайте роз’яснимо цю ситуацію.
Для того, аби встати із ліжка швидко і ранком, а не десь під обід потрібно прокидатися під перший дзвінок будильника. Чим довше лежите в ліжку, тим важче проснутися. У кінці виходить так, що збирання на роботу, університет, школу відбувається поспіхом, Ви забуваєте речі та повертаєтеся додому за ними. Головне – це навчити свій організм до такого підйому і з часом Ви самі зрозумієте, що так набагато простіше прокидатися, чим ще по 10-20 хвилин лежати у ліжку.
Багато хто із нас складає потрібні речі із ранку. А це відбувається поспіхом, а самі ми розсіяні. Ввечері подумайте, що хочете одягнути, складіть свій план, краще виділити ці 15 хвилин ввечері, чим ранком запізнитися на ці ж хвилини.
Вода. Замість кави краще випийте води, бо вона збадьорить та промиє шлунок.
Снідайте. Всі ми чудово знаємо: ранком потрібно снідати. Найкраще це робити через годину після того як проснулися. Сніданок не дасть Вашому шлунку відчувати голод до обіду. Плюс до цього отримаєте порцію вітамінів. Ну хіба це не чудово?
Час для себе. Виділіть приблизно 10-15 хвилин та проведіть їх на власний смак.
Фізичні вправи, розминка. Як без неї? Вони не дозволять Вам ходити цілий день ніби сонна муха. Якщо ж Ви дуже поспішаєте, то звісно не встигнете зробити повноцінну зарядку, але декілька разів присісти та інші прості вправи зробити можна.
Іннеса Свіца
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.
З глибоким сумом повідомляємо про непоправну втрату – 28 червня 2024 року відійшов у вічність відомий тернопільський лікар, анестезіолог, багаторічний заступник головного лікаря з медичної частини третьої міської лікарні м. Тернопіль, Русин Богдан Романович. Його відданість медицині та турбота про здоров'я мешканців нашого міста назавжди залишаться у нашій пам'яті.