Усі ми чули, що їсти поспіхом шкідливо для організму, але ніколи не запитували самі себе – чому? Причин ретельно пережовувати їжу досить багато.
1. Засвоєння.
Чим довше ми пережовуємо їжу, тим більше слини виробляється, яка містить різноманітні ферменти. Наприклад, амілаз. Він розщеплює складні вуглеводи вже у ротовій порожнині. Їжа легше та швидше засвоюється.
2. Ви схуднете.
Доведено, що калорійність їжі знижується, якщо її ретельно пережувати. Вагомий аргумент попрацювати щелепами, чи не так?
3. Здоров’я зубів та ясен.
Потрапляючи у рот, активне пережовування їжі виконує роль масажера для ясен та є профілактикою пародонтозу.
4. Переїданню – ні!
Нашому мозку необхідно 20 хвилин, щоб зрозуміти те, що наш шлунок заповнений. Уявіть, скільки можна з’їсти за ці 20 хвилин? Так, дуже багато. Наслідки такого очевидні. Витрачайте більше часу на пережовування, не поспішайте. Оцінюйте кожен шматок, який кладете у рот, - і Ви зробите диво для Вашої травневої системи. Аромат і сама текстура їжі стануть більш вираженими.
Як довго потрібно пережовувати їжу? Існують різні думки щодо цього: 40 разів, 33 рази, але найвірніший спосіб – пережовувати до тих пір, поки Ви втратите смак того, що жуєте.
Ірина Кардаш
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.
З глибоким сумом повідомляємо про непоправну втрату – 28 червня 2024 року відійшов у вічність відомий тернопільський лікар, анестезіолог, багаторічний заступник головного лікаря з медичної частини третьої міської лікарні м. Тернопіль, Русин Богдан Романович. Його відданість медицині та турбота про здоров'я мешканців нашого міста назавжди залишаться у нашій пам'яті.