Нестача сну призводить до негативних наслідків. Якщо у Вас насичений графік роботи і Ви не маєте часу для сну, то це обов’язково позначиться на здоров’ї. Депресія, дратівливість, сонливість буде турбувати Вас.
А ще зараз у зв’язку із переходом на літній час – важко вдається заснути вчасно. Як підбадьорити організм для вдалого робочого дня?
Ставте дзвінок будильника такий, щоб не дратував, або й навіть не налякав Вас ранком. Краще ставити на повтор (щоб будильник дзвенів через кожні 5 хвилин). Після першого дзвінка Ви прокинетесь від глибокого сну, а другий – дасть можливість прокинутись і встати з ліжка.
Не поспішайте пити каву чи чай. Краще перед вживанням цих напоїв – випийте склянку води. Вона дозволить прокинуть організму від сну.
Якщо сонливість турбує від час робочого дня – спробуйте рухатись. Якщо є нагода – зробіть невелику розминку, або попрацюйте стоячи хвилин 7.
Якщо ж не вдається спати 8 годин, то покращуйте якість сну. Нехай у Вас вистачає 6 годин для сну, але це буде якісних 6 годин. У спальні затемніть вікна, а коли лягаєте спати відкладіть всі гаджети нехай не відволікають.
Іннеса Свіца
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.
З глибоким сумом повідомляємо про непоправну втрату – 28 червня 2024 року відійшов у вічність відомий тернопільський лікар, анестезіолог, багаторічний заступник головного лікаря з медичної частини третьої міської лікарні м. Тернопіль, Русин Богдан Романович. Його відданість медицині та турбота про здоров'я мешканців нашого міста назавжди залишаться у нашій пам'яті.