Якщо у Вас гіпертонія, ви вживаєте різні таблетки, проте від цього ваше самопочуття не стає кращим - не варто скаржитися на погоду чи на недобросовісних виробників-фармацептів. Краще придивіться уважнініше до того, що ви їсте.
Міністерство охорони здоровя’я склало своєрідну дієту для гіпертоніків. Тобто список тих продуктів, які можна вживати, які требе обмежити і ті, від яких потрібно категорично відмовитися.
Такі речовини, як ліпіди просто необхідні нашому організму, проте не всі є корисні для гіпертоніків. Якщо у вас підвищений тиск, то вам треба відмовитись від смальцю, твердого маргарину та трансжирів. Натомість можете спокійно готувати ваші улюблені страви на соняшниковій чи кукурудзяній оліях. Слід бути також обережним з вершковим маслом та спредами, лікарі радять їх вживати не більше двадцяти грам на добу.
Якщо ви шанувальник м’яса, то можете спокійно їсти нежирну яловичину, кролятину, індичку, курку. І все це обов’язково у відвареному вигляді. Однією-двома порціями на день. Слід з обережністю смакувати баранину, пісну свинину, пісну шинку, а ще страви із м’ясною начинкою, варені ковбаси, сосиски. Утриматися від вживання жирного м’яса та птиці, паштетів, копчених та сирокопчених ковбасних виробів, також смажени, копчених, маринованих м’ясних виробів, радять лікарі МОЗ.
Яйця також можна вживати у свій раціон гіпертонікам, проте не слід зловживати ними смаженому вигляді.
Рибою потрібно харчуватися кожен день, оскільки це дуже корисний продукт, але слід звертати увагу на її приготування. Найкорисніша риба - це та, яка приготована на пару та відварена. З обережністю та невеликими порціями треба вживати запечену та заливну рибу, мідії, омари, креветки, кальмари. Відмовитись від смаженої, копченої та солоної риби,а ще від улюбленого оселедця, ікри радять фахівці.
Не все те корисне, що молоком називається, кажуть лікарі. Жирна сметана, глазуровані сирки, жирний солоний твердий сир, згущене молоко, вершки, жирні кисломолочні продукти - ось весь список продуктів, які є шкідливі для вашого здоров’я. Хліб краще їсти житній, і відмовитись від смажених пиріжків з наповнювачами.
Найкращий напій, якщо у вас підвищений тиск - чай, можна і каву, але легку і без кофеїну. Алколь можна, але не більше 20 грам на день. Категорично забороняється міцна кава та чай, кава з вершками, какао.
На десерт краще з’їсти свіжих фруктів, морозиво можна змінити на заморожені соки.Також можна поласувати лукумом, нугою, карамельними цукерками, корисним буде також чорний шоколад. Але цієї смакоти вам потрібно з’їсти не більше 30 грам. Категорично заборонено вживати ірис, кондитерські вироби з додавання вершкового масла та рослинних жирів, молочний шоколад.
Для покращення смаку можна додавати в їжу пряні трави, але відмовитися від майонезу та соусів.
Людина є тим, що вона їсть. Від їжі напряму залежить наше самопочуття і здоров’я.Балувати себе різноманітними смаколиками, звісно потрібно, а ще потрібніше, коли вони приносять вам користь.
Марія Бойко
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.
З глибоким сумом повідомляємо про непоправну втрату – 28 червня 2024 року відійшов у вічність відомий тернопільський лікар, анестезіолог, багаторічний заступник головного лікаря з медичної частини третьої міської лікарні м. Тернопіль, Русин Богдан Романович. Його відданість медицині та турбота про здоров'я мешканців нашого міста назавжди залишаться у нашій пам'яті.