Популярне

Перемогти біль. Без ліків.

Біль - незмінний супутник майже кожної людини. Розтяжки на тренуваннях, втома після робочого дня, невдалий удар молотком, зайва цукерка - і от він, тут як тут. Звичайно, якщо біль є симптомом серйозної хвороби, треба лікуватися, але здебільшого не конче тягнутися за ліками. Існують кілька простих прийомів, що допоможуть зменшити неприємні відчуття.

 Кофеїн - ворог болю.

Ви не помічали, що кофеїн входить до складу деяких знеболювальних? Дослідження показують, що люди, котрі п’ють каву під час роботи мають менше больових відчуттів, пов’язаних із заніміннями. Учасниками іншого експерименту стали люди, що активно займалися в спортзалі: ті з них, кому дали кофеїнові таблетки наступного дня почувалися значно краще за тих,хто прийняв плацебо. Пийте каву, але в міру.  

Смійтеся...

«Сміх - найкращі ліки», - стверджують психологи. Сміх допомагає мозку виробляти ендорфіни - гормони щастя, що мають знеболюючі властивості, завдяки яким ви будете менше страждати, якщо змусите себе розсміятися в критичний момент.

Вчені провели серію тестів, у яких вивчали поведінку добровольців в домашніх і лабораторних умовах: частина піддослідних просили дивитися смішні Інтернет-ролики, а частина - нудні науково-популярні програми. З’ясувалося, що учасники експерименту, реготати над кумедними відео, набагато легше переносили біль, ніж ті, хто вникав у серйозне документальне кіно. Крім того, всього 15-ти хвилин сміху достатньо, щоб зменшити больовий поріг на цілих 10%.

Але щоб сміх мав зцілювальний ефект, ви повинні навчитися сміятися правильно: реготати потрібно від душі, до коліків, вдихаючи повітря на повні груди. І не звертайте уваги на косі погляди з боку - добре сміється той, хто сміється останнім.

... або бійтеся 

Ще один експеримент: вчені демонстрували випробовуваним слайди, що зображують людей в різних життєвих ситуаціях - від нейтральних до катастрофічних. Перед цим піддослідних попросили опустити руку в резервуар з крижаною водою і тримати її там, поки вистачить терпіння. Парадокс полягає в тому, що добровольці, які споглядали неприємні картинки, краще переносили біль, ніж ті, хто милувався на квіточки.

А може не все так погано?

Подивіться на свою травму, спробуйте її спокійно оцінити. Можливо, вам тільки здається, що кров хлюпає фонтаном, а ви маєте справу з невеликою подряпиною. Вчені провели такий експеримент: озброївшись «чарівним» дзеркалом і інфрачервоним лазером, вони «палили» праві руки випробовуваних, а ті дивилися в дзеркало, але бачили в ньому відображення лівої, що не піддавалася лазерному впливу, руки. Іншими словами, вони відчували біль, але бачили, що з ними все гаразд, і біль стихав! Маленький нюанс: дивитися треба обов’язково на свої травми, споглядання чужого «щастя» страждання не зменшується. 

Переконайте себе, що біль - це добре

Щоб довести це, вчені знову взялися за експерименти. Вони набрали дві групи сміливців, наклали джгути їм на руки, обмеживши тим самим приплив крові, і попросили терпіти неприємні відчуття, скільки вистачить сил. При цьому першій групі сказали, що випробування небезпечно для їх кінцівок, а другий, навпаки, що воно зміцнить м’язи: чим довше вони протримаються - тим більше користі отримають. У результаті дослідники виявили, що больовий поріг в останніх був значно вищим. Експеримент повторювався кілька разів, але результати залишалися незмінними: «залякані» учасники вже через кілька хвилин корчилися від болю, а випробувані з другої групи стійко її переносили, вірячи, що, зрештою, отримають біцепси, як у Шварценеггера.

Так що наступного разу, вдаривши по пальцю замість цвяха, думайте не про біль, а про безцінний досвід, який отримуєте.

ПАблі

 

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією