Популярне

Смачний та корисний сніданок

 Що ж приготувати на сніданок такого, щоб було смачно, корисно і при цьому некалорійно. Багато худнуть, коли сідають на чергову дієту, намагаються слідувати порадам і основний прийом їжі за день переносити на ранок. 

 Однак не всі продукти можна включати в дієтичний сніданок, так як деякі з них дуже калорійні, причому саме тими калоріями, які можуть нанести шкоду фігурі навіть в ті години, коли рекомендовано вживати основну норму денної калорійності. Що ж слід готувати з ранку і який сніданок вважається дієтичним? 

Рецепти дієтичних сніданків 

Звичайно ж, відварні яйця, каша вівсяна і омлет на пару - це наші улюблені й популярні дієтичні сніданки. Але пора відходити від стереотипів і шукати нові цікаві ідеї для сніданку. Спробуйте приготувати один з дієтичних сніданків за нашими рецептами, і вони стануть улюбленими у всієї родини, а не тільки у тих, хто худне. 

Сирники в духовці - білковий дієтичний сніданок 

Сир з низькою жирністю - один з основних продуктів, який рекомендується для будь-якої дієти, і тому він на першому місці серед наших фаворитів. Для приготування однієї порції сирників потрібно 200 грамів нежирного сиру, 1 яйце і ¼ пакетика ванільного цукру, а також пару ложок борошна. 

Яйце збити з ванільним цукром до легкої піни, і не припиняючи збивати, додати сир, поки не вийде густе тісто. Якщо потрібно, можна додати трохи борошна, щоб ваш дієтичний сніданок із сирників тримав форму. 

Включити духовку на 150 градусів. Деко застелити пергаментним папером, сформувати сирники і викласти їх, потім запікати в духовці до готовності 25-30 хвилин. Подавати за смаком з медом, кленовим сиропом або з варенням, з чаєм або кавою. 

Капустяні оладки - дієтичний сніданок, багатий клітковиною 

Капусту в даному рецепті можна замінити кабачками по сезону. На одну порцію знадобиться ½ невеликого качана капусти, 1 яйце і 1 столова ложка вівсяних висівок, а також трохи солі і спеції за смаком. 

Капусту подрібнити за допомогою блендера в однорідну масу, додати яйця, висівки, сіль і спеції і перемішати, щоб вийшло достатню густе тісто. На сковороді розігріти зовсім небагато оливкової олії і ложкою викласти капустяне оладки, смажити з двох сторін під кришкою до рум’яної скоринки. Ваш дієтичний сніданок готовий - такі оладки багаті клітковиною, а також містять яєчний білок, незамінний для росту організму. 

Обидва варіанти дієтичних сніданків можна готувати на сніданок дітям, а також змінювати за своїм смаком. В сирники можна додати горіхи і сухофрукти, а в капусту дрібно порізане м’ясо курки - тоді сніданки вийдуть і смачніше, і ситніше. 

ladyhealth.com.ua

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією