Навчання по суботах, відпрацювання, скорочені та ущільнені плани роботи – цьогорічна навчальна програма неабияк «нагрузила» викладачів і студентів. Тож в умовах де-факто «безперервного» навчання треба добре відпочивати і розслаблятися, аби, як кажуть, не відкинути копитця.
Як відпочивають тернопільські студенти зазвичай? В одній із соціальних мереж було проведено опитування серед студентів на тему «Відпочинок у вільний час». Як свідчать результати, більшість юнаків і дівчат віддають перевагу або читанню книг та перегляду фільмів, або ж відпочинку із друзями.
Однак постає логічне питання: яка користь від такого відпочинку, якщо ти упродовж єдиного вихідного напружуєш очі перед книгою/монітором або ж не спиш уночі через гулянки з друзями? Варто розуміти, що молодий організм потребує адекватного релаксу, аби відновити сили і бути готовим до нових щоденних стресів. А їх у студента ого-го скільки буває: навіть банальне запізнення на маршрутку чи забування конспекту вдома вже є стресом, за яким тягнеться низка інших не дуже приємних явищ.
Після «виховної п’ятихвилинки» від викладача або ж заваленої практичної (бо немає з чого списати чи куди підглянути) студентів тягне на сон, вони стають дратівливі, а наприкінці дня ледве переставляють ноги. «Важливо знати, що плідне й ефективне навчання залежить від рівня емоційного здоров’я, — пояснює магістр психології Галина Синоруб. — Для відновлення «робочого» стану нервової системи необхідно виділити час для активного відпочинку, дотримуватися правил гігієни розумової праці, не допускати надлишку негативних емоцій. Відпочинок дозволяє вашому організму відновити свої сили, поповнити запаси необхідних для життєдіяльності речовин та енергії. Крім того, відпочинок загоює фізичні та емоційні травми, дає наснагу і силу до засвоєння навчальних предметів.
Правильно підібрана тривалість відпочинку сприяє продовженню життя». Можна скористатися добіркою порад на щодень, які навчать відпочивати.
1. Не засиджуйтеся допізна без потреби. Не варто приділяти занадто багато уваги і часу соціальним мережам чи просто серфінгу всесвітньою павутиною, особливо якщо цей час призначений для вашого відпочинку.
2. Частіше бувайте на свіжому повітрі («провітрюйтеся»). Ранкову захекану «прогулянку» на пари можна зарахувати лише в тому випадку, якщо ви живете в радіусі 3-4 кілометрів від універу. Намагайтеся щодня знайти час для прогулянок: беріть друга/коліжанку, сестру/брата чи просто навушники й улюблену музику і вирушайте.
3. Знайдіть час для спорту. Похід у спортивний зал чи аеробіка, пробіжка парком або тренування вдома ніколи не будуть зайвими. Організм вам лише подякує міцним сном і ранковою бадьорістю.
4. Замініть мережеве спілкування на живе. Замість того, щоб спілкуватися із друзями в соціальних мережах, зустріньтеся з ними. Емоції, атмосфера і добрий гумор вам гарантовано!
5. Знайдіть час для себе. Поніжтеся у ванні під улюблену музику, пересадіть вазон, почитайте цікаву книжку чи зробіть будь-яке приємне діло і результат не забариться: відчуття полегшення і душевного спокою допоможуть вам відпочити морально. Вчіться відпочивати, друзі!
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
Безбар’єрність стає стійкою тоді, коли є люди, які щодня тримають її у фокусі уваги в громадах, міністерствах та інших установах. Саме про це йшлося під час першої зустрічі мережі амбасадорів безбар’єрності.
У сучасному мегаполісі, де кожна хвилина на рахунку, вантажне таксі київ стало незамінним рішенням для тих, кому потрібно швидко та зручно перевезти речі, меблі, будматеріали чи обладнання. Така послуга поєднує оперативність, доступність та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Сьогодні свій ювілей святкує директорка Тернопільської спеціалізованої школи №7 — Галина Миколаївна Костюк.
Питання належного оформлення трудових відносин – один із пріоритетних напрямів роботи Державної податкової служби, органів місцевого самоврядування та Держпраці. Тож сьогодні в Головному управлінні ДПС у Тернопільській області було проведено спільну робочу зустріч за участі в. о. начальника Головного управління ДПС у Тернопільській області Ольги Ліщинської, заступника начальника Південно-Західного міжрегіонального управління Державної служби з питань праці Віктора Андрійчука та фахівців відомств.
Інтерактивна зустріч була проведена в рамках рамках поїздок Центру регіонами України. Учасники мали змогу ознайомитися з роботою Верховної Ради, її функціями та структурою.