Як подолати невпевненість та підвищити власну самооцінку

”Звільнення з роботи, перерва у трудовій діяльності, часті відмови роботодавців сприяють погіршенню впевненосі у собі. Через занижену самооцінку людина не може повноцінно спілкуватися, висловлювати свою думку, розвивати свій потенціал та будувати своє професійне майбутнє.”- таким словами розпочала зустріч фахівець центру зайнятості Інна Лісовська.

Психолог, представник громадської організації «МЦР «Міст» Христина Біла розповіла присутнім, що таке самооцінка, як вона формується, які фактори мають визначальний вплив на ставлення до себе, про причини та наслідки невпевненості у собі.

Самооцінка – це наш власний спосіб мислення, це оцінка себе, своїх можливостей, здібностей і якостей в різних областях, - зазначила пані Христина. Від самооцінки  визначаються взаємини особи з навколишнім світом, ставлення до власних успіхів і невдач, становлення в соціумі...

Як відомо, самооцінка буває завищеною, заниженою чи адекватною Саме остання сприяє нашому саморозвитку. Завищена або занижена самооцінка ускладнюють процес професійного та індивідуального розвитку особистості.

Формування самооцінки починається з народження і продовжується впродовж всього життя. Якою ж вона стане (адекватною чи ні), залежить від нашого виховання, соціального статусу, а особливо від оцінок, які ми отримуємо від значимих для нас людей (батьків, вчителів, друзів, керівника, тощо). Чим зрілішою стає людина, тим менший зовнішній вплив на її самооцінку.

Задля перевірки власної самооцінки, визначення сильних та слабких сторін учасники  виконали психологічні вправи ”На якій я сходинці” та ”Мої плюси та мінуси” та обговорювали власні результати.

”Не дивлячись на професійний досвід та знання, коли зустрічаєшся з відмовою роботодавця у працевлаштуванні опускаються не лише руки, а й загалом починаєш думати, що ти нічого не знає та не вмієш!-відзначила одна із учасниць- Проте, після  вправи ”Мої плюси та мінуси” я зрозуміла, що моїх знань (плюсів) набагато більше, ніж мінусів”.

На завершення  усі учасники засідання жіночого клубу ”Гармонія” спільно працювали над порадами  для тих,  хто хоче підвищити  самооцінку та подолати невпевненість у собі.

Основні з них:

1. перестаньте порівнювати себе з іншими,

2. не будьте надмірно залежними від думок та дій  інших людей,

3. навчіться аналізувати ситуацію, що склалася, та робити відповідні висновки,

4. припиніть постійно сварити та повчати себе,

5. цінуйте у собі хороші сторони,

6. відмовтесь від самоприниження у всіх його проявах,

7. будьте впевненими у собі,

8. приймайте всі привітання та компліменти зі словами «дякую», «спасибі»,

9. не бійтесь та не соромтесь висловлювати власну думку,

10. не погоджуйтесь із людьми, подіями, ситуаціями, які принижують вашу гідність та примушують вас відчувати власну неповноцінність,

11. використовуйте семінари, тренінги, книги, відео та аудіо записи для збагачення самосвідомості,

12. намагайтеся спілкуватися і з позитивними, активними, гармонійними людьми, які готові вас підтримати,

13. складіть список ваших позитивних рис (не менше 20-ти), запишіть їх та періодично перечитуйте,

14. намагайтесь  займатись тим, що вам подобається,

15. дійте, будьте активними у всьому...

І пам’ятайте, що впевненість у собі - запорука успіху як в особистому, так і професійному житті. Саме тому, наше життя вимагає від нас постійної роботи над собою та самоудосконалення. А наша самооцінка - це наше уявлення про себе, яке формуємо ми власноруч. Тому, поважайте та цінуйте себе!