Кому вітамінчиків?

З приходом весни багато хто з нас все частіше починає скаржитися на загальну втому, сонливість і дратівливість. Швидше за все, причиною тому є весняний авітаміноз - це захворювання, викликане браком тих чи інших вітамінів в організмі. Основні причини нестачі вітамінів і мінеральних речовин в організмі - неякісне і незбалансоване харчування (так звана «їжа на швидку руку», консервована їжа, відсутність певного режиму харчування), стрес, несприятлива екологічна обстановка.
Основні симптоми авітамінозу:

• важке пробудження вранці (встаєте з відчуттям того, що ви абсолютно не відпочили і не виспалися); 
• сонливість (яка зберігається протягом усього дня);
• млявість, втома; 
• погана концентрація уваги, 
• дратівливість (з будь-якого приводу!); 
• депресія; 
• погіршення стану шкіри (надмірна сухість шкіри, потріскана і почервоніла шкіра в куточках губ); 
• знижений імунітет (часті застуди).

Як же запобігти авітамінозу?

Основна зброя - це збалансоване харчування. Рекомендується протягом усього зимово-весняного періоду вживати в їжу овочі (корисною буде і квашена капуста, консервовані огірки та помідори), зелень, фрукти (як в свіжому, так і в замороженому вигляді), м’ясо птиці та риби (м’ясо краще запікати у фользі, так більше зберігається вітамінів), оскільки саме в цих продуктах містяться вітаміни і амінокислоти, які легко засвоюються організмом.
Зарадять також вітамінно-мінеральні комплекси. При виборі вітамінів рекомендується звернути увагу не тільки на вміст вітамінів (групи С, В, D), але і мікроелементів (таких як магній, залізо, калій, цинк, мідь, марганець, які також беруть активну участь у життєдіяльності нашого організму). Але не всі вітамінні комплекси можуть підходити саме для вас: якщо при прийомі вітамінів ви відчуваєте напади нудоти, спостерігається блювота, слід змінити такий вітамінний комплекс на інший.