Біг – один із найпопулярніших та найкращих видів фізичної активності. Хто не бачив хоча б один фільм, особливо американський, де головний герой гарно біжить вздовж доріжки з музикою у вухах?
Або вийдіть рано-вранці чи ввечері на вулицю, прогуляйтеся парком біля Вашого будинку. Ви гарантовано зустрінете не лише собак на повідку, але й бігунів, як у фільмах. І справа тут не лише у моді на цей вид спорту. Займаючись бігом, Ви не лише покращите своє здоров’я, а й значно підвищите витривалість організму, удосконалите фігуру та отримаєте заряд бадьорості та хорошого настрою. Щоб досягти максимального ефекту, зробіть біг цікавим. Наприклад, уникайте стадіонів, адже постійний біг колами – це нудно. Шукайте нові маршрути і періодично їх змінюйте, поверніть не ліворуч, як завжди, а праворуч. Обирайте маршрут приємний для ока: парк, набережна. І Вам цікавіше, і для дихання корисніше.
Не дарма практично усі бігають у навушниках. Доведено, що правильно підібрана музика задає темп і робить цей процес легшим і більш цікавим.
Результати пробіжок можете фіксувати. Так Ви помічатимете власні успіхи та ефективність, що ще більше Вас стимулюватиме. Намагайтеся долати лінь та перевершувати власні результати.
Дотримуючись цих порад, Ви з нетерпінням чекатимете чергової пробіжки.
Ірина Кардаш
Всі статті автора
Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.
Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.
Просеко та шампанське — два популярних види ігристих вин, які часто асоціюються зі святковими подіями та особливими випадками. Мають спільні характеристики, які роблять їх досить схожими, але водночас різними. Кожен напій може похвалитися власними особливостями.
З нагоди відзначення 210-ї річниці з дня народження Тараса Шевченка та з метою поповнення бібліотечних фондів, формування книжкових поличок в укриттях та наповнити книжкові полиці в Херсонській обласній універсальній науковій бібліотеці ім. Олеся Гончара.
Мати можливість планувати далі, аніж на наступні декілька місяців – це велика розкіш для середньостатистичного українця, який перебуває в режимі виживання, боротьби та невизначеності. Але є багато соціальних сфер, які під впливом війни починають змінюватися вже сьогодні. І чи будемо ми готові до нових реалій, коли ці зміни заведуть нас у глухий кут і вимагатимуть термінових реформ? Наприклад, яким ви бачите майбутнє української освіти, яка напряму залежить від народжуваності дітей? В 2000-х роках ми досягли відносної стабільності у своєму економічному та політичному розвитку. Саме завдяки цьому внормувалося і питання народжуваності. З ростом рівня життя зросла і народжуваність, яка в 2012 році досягла позначки в 520 тисяч немовлят.
Одна із основних причин - бажання радикалізувати настрої російського й частини українського суспільства, спровокувати готовність до різноманітних насильницьких дій.
На перехресті «Берегиня-Об’їзна» аварія. Корок вже від кільця на Петриків і буде більший. На місці є кілька швидких.